●適度な運動と食事内容の改善
子どもロコモ症候群を予防するには、適度な運動と栄養バランスのいい食事が大切です。カルシウムやビタミンD、ビタミンK2など、筋肉や骨の生成にも関わる栄養素をバランスよく摂取できるようなメニューづくりを心がけましょう。また、運動に関しては過剰に行ってしまうと、筋肉の腱が炎症を起こすなどのスポーツ障害になってしまうことも考えられるので適度な運動がいいそうです。
運動に最適な秋。日ごろ、子どもが運動不足かなと感じている人は、子どもと一緒に公園にでかけて、一緒に遊んで運動不足を解消するといいかもしれませんね。
（文・奈古善晴／考務店）