寒くて布団から出られないときに試したい方法

もうすぐ12月。気温もだいぶ下がって、朝目が覚めると部屋のなかもヒンヤリ。温かい布団のなかが気持ちよくて、なかなか起きることができない人も少なくないのではないでしょうか？ だからといっていつまでも布団にくるまっているわけにもいきません。寒い日でもスッキリと起きられる方法を紹介します。

●暖房器具のタイマーを活用

室温が低いと、寒さを感じて布団から出るのがイヤになってしまいます。そんなときは、あらかじめエアコンなどの暖房器具のタイマーを起床時間の30分ほど前にセット。そうすることで、目覚めたときに部屋が暖かく、布団から出やすい環境が整っています。

●布団のなかで体を動かす

寝起きで頭がボーッとしていると、起きるのが面倒に感じてしまうことも…。そういった場合は、頭をスッキリさせることが大切。目が覚めたら布団のなかで、腕や足をバタバタと動かします。また、両腕を突っ張るように伸ばして、手を力強くグーにして5秒間握り、あとは手を開いて5秒間リラックス。これを繰り返すことで、頭をスッキリさせて起きることができます。他にも、声を出すのも効果的。「おはよう！」や「今日もいい天気！」など、なんでもいいので発声することが頭スッキリにつながるそう。