●ただし、飲み過ぎには注意
健康によくて、ダイエットにも効果があるから…と、大量に豆乳を飲んでしまうのは危険！ 豆乳に含まれているイソフラボンは女性ホルモンと似ている性質のため、豆乳を飲みすぎると生理が止まってしまったり、生理不順になってしまったりすることも…。また、カルシウムが不足している状態で豆乳を大量に飲むと、骨が溶けてしまい骨粗しょう症になる危険もあるのだとか。さらに妊娠中の女性の摂取は特に注意が必要で、生まれてくる子どもに大豆アレルギーの影響がある可能性も指摘されています。
痩せるだけでなく、様々な効果が期待できる豆乳ダイエット。でも他のダイエットと同じく、やり過ぎは禁物！ 最適なタイミング、最適な量を守って、健康的にダイエットに成功したいですね。
（文・姉崎マリオ／考務店）