●便秘解消！腸の1分マッサージ
仰向けになって膝を立ててください。リラックスして全身の力を抜いて、お腹に指が入りやすくなるようにします。おへそから約3cm左横から、Uの字を描くようにソフトタッチでマッサージ。そのあとは、右の骨盤の内側、右の肋骨のした、左の肋骨のした、左の骨盤の内側の順に時計回りでマッサージします。最後に左の骨盤の内側に指を滑り込ませ、Sの字を描くように恥骨に向かってマッサージをして完了です。
どれも簡単であっという間に終わるシンプルなマッサージ方法。それぞれ1分なら、毎日続けるのも簡単そう？
（文・姉崎マリオ／考務店）