●体を冷やさない暖房の使い方
「暖房の適した温度設定は20度ぐらいといわれています。暖房の温度は上げすぎないようにしてください。必要以上に温めすぎると、汗をかいて体が冷えてしまいます。また、温度が高すぎると体の温度調節機能が働かなくなり、自分で体を温めることができなくなってしまうのです」(川嶋朗先生 以下同)
では、もし会社や学校など、エアコンを避けられない環境にいる場合の対処はどうしたらいい？
「冷房が寒い場合は着込めばいい夏と違い、部屋を暖める冬の対応は難しいですが、できるだけ着脱しやすい衣服で体温調整するしかありません。汗をかいて体を冷やさないように、薄着にもなれるような服装を選んでください」
●冷え性対策で気をつけたいことって？
冷え対策にいいと思われている厚着も、冷えには個人差があるので、自分の状態を理解していないと間違ったことをしてしまうので実は注意が必要なのだとか。
「例えば、冷え性の方は寝るときに靴下を履かない方がいいという情報もありますが、それは靴下を履かなくても眠れる人、つまり冷え性とはいえない人に対してのことです。そういう人が靴下を履いて寝ると、温めすぎて汗をかき、かえって体が冷えてしまいます。ところが、重い冷え性の人は汗などかけませんし、靴下なしでは冷えて眠れません。世間で広まっている冷えにいいという情報は鵜呑みにせず、自分が心地よいと感じるもので調節してください」