●冷え性を根本的に治すためには
続けて、川嶋先生は「冷え性は体を温めることだけでなく、体の調整機能を奪わない生活を心がけなければ、根本的な解決にはなりません」という。
では、すでに自分の体が冷えやすい状態になっている場合、どのように改善していったらいいの？
「ひとつの改善方法は、運動をして筋肉をつけることです。体の熱の発生は基礎代謝によるものが約70％。基礎代謝の約40％を筋肉が司っていますから、体温を上げるために筋肉をつけることは大切です。20代30代の方は慢性的な運動不足の方が多い。エレベーターを使わず階段を使うなどの小さな工夫の積み重ねで筋肉量が増えます。そうすれば、温度調節できる体質に近づきます」
暖房器具に依存しているとエアコンによる不調を引き起こす可能性がある。生活習慣を改善しながら、冷えから体を守っていこう。
（取材・文：石水典子 編集：ノオト）