■バニラ味のベリー入りヘルシーチーズケーキ
【材料】
バニラ味のプロテイン １／２カップ
無脂肪クリームチーズ １/４カップ
砂糖、 小さじ４杯
ミルク 小さじ２杯
ベリー １/２カップ
【作り方】
１.ベリー以外の材料をボールに入れよく混ぜます
２.混ざったらベリーを入れ軽く混ぜます
３.これを10分前後、ボールのままでも、お気に入りの小皿にうつし冷蔵庫で冷やせば出来上り！
より本格的にするため底によく砕いたビスケットを入れてもOKです。高カロリーなチーズケーキもよりヘルシーに楽しめます。
■お好み焼きもローカーボで
お好み焼きを作る時に使う小麦粉やお好み焼きミックスの量を半分にして、半分をプロテインにする方法です。
具も豚肉などではなく、イカなど魚介類をメインにすればカロリーも押さえられます。