じつは本来、春夏よりも寒い冬のほうが基礎代謝が高い季節。体温を維持するために代謝が上がって、脂肪を燃焼しやすい時期なのです。しかし、寒いので出かける気持ちにならず、暖かい部屋でのんびり過ごしたり、イベントごとも多い季節なのでついつい美味しいものを食べ過ぎてしまったりして、脂肪を溜め込んでしまう人が多いのです。
そして季節は春。春は体を動かしたり外に出かけたりしやすくなる季節です。今回は「冬に溜め込んでしまった」という人に向けて、春痩せのポイントをお伝えします。
ポイントを押さえることで、痩せやすくなるだけでなく冷えにくい体も目指せます。血色が悪く顔がくすむ、肩こりがひどい、手先足先が氷のように冷たい、などの悩みのある方も、生活の中で気軽にできるのでぜひ試してくださいね。
春痩せのポイントは股関節と肩甲骨。意識的に動かし方を変えてみて！
春痩せのポイントは、「全身の血流を上げるために股関節と肩甲骨を意識的に動かす」ということが最大のポイントです。「動かす」でよいので、特別な筋肉トレーニングをしなくてもOK。むしろ、特別なトレーニングをせずに、日常動作で行うことによって、寝ている時間以外は、すべてトレーニングになってしまう優れた方法です。ご紹介するのは、毎日のお掃除の中で意識するだけでできる、簡単な方法。「運動は苦手」「3日坊主になりがち」という方にも向いています。
毎日のお掃除の中で股関節と肩甲骨を動かす① 床拭きムーブメント
ここでは、普段のお掃除の動き方で「春痩せ」を目指します。まずは床を拭く際に同時にできる動かし方です。
1．4つんばいになって、雑巾を両手の下に一枚ずつ持ちます。
２．右手と左あしを前に進めます。この時、右手は肩甲骨を意識して内側に回します。（右の脇が開く）
３．同時に、左あしの付け根をつぶすようにします。（左の脇がつぶれる）
４．同じように反対の手も、気持ちよく交互に動かしながら前進しましょう。
