さよならセルライト！セルフケアでボコボコ太ももを解消しよう！

セルライトはお尻や裏側の太ももにできるため、自分では気づきにくいですよね。いつのまにか皮膚はボコボコになって、見た目も肌触りもよくありません。

セルライトは脂肪と老廃物が固まってできたものとされています。太ももやお尻をはじめ、二の腕にもできやすく、一度できるとなかなか解消するのは難しいです。

セルライトができる原因は、高カロリーな食生活で蓄積された脂肪のイメージがありますが、ほかにも運動不足や老化による代謝の悪化で脂肪がつきやすくなったり、たるみが出てきてリンパを圧迫することでセルライトができると考えられています。

またストレスも、血行不良を引き起こして老廃物の排出がうまく機能しなくなることから、原因のひとつと言われています。

さらに場合によっては、女性ホルモンの乱れも影響します。体の冷えやむくみが生じやすくなるほか、体内に水分を溜め込む働きがある女性ホルモン「プロゲステロン」の分泌も関係しているのだとか。

セルライトの解消に効果的なのは、リンパの流れを良くしてむくみなどを解消させること。そのためにはマッサージが重要です。

まず、足裏の中心の土踏まずを刺激します。そして足首から膝の裏まで揉みながらさするようにマッサージします。そのあと膝の裏から脚の付け根にむかってリンパを流すようにマッサージします。

またハンドマッサージでも効果は期待できますが、専用の解消グッズを使用するとさらに効果的です。

このとき注意すべき点は、脂肪を押しつぶして流すという間違ったやり方でマッサージしないこと。あくまで血行をよくすることでセルライトの解消を促すのが、リンパマッサージのポイントです。お風呂上がりなどの、身体が温まっているときに行うと効果的でしょう。

血行を促すのにはストレッチなどももちろん効果的ですが、スクワットやウォーキングなどで、直接筋肉に働きかける運動もおすすめです。

できてしまったセルライトはこれらの対策で解消するとして、一番はセルライトができないように予防すること。できるだけ身体を冷やさないようにして、血行やリンパの流れを悪くさせないように適度な運動を心がけましょう。