「血圧を下げる飲み物」についてよくある質問
ここまで血圧を下げる飲み物について紹介しました。ここでは「血圧を下げる飲み物」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。
血圧を一番下げる飲み物について教えてください。
伊藤 陽子（医師）
緑茶・ココア・食酢などは血圧を下げる効果が期待できる飲み物とされています。飲み物の降圧効果についてはまだ解明されていないことが多いため、一番下げる飲み物については今のところわかりません。
高血圧の予防は食事や生活の改善を優先し、降圧効果のある飲み物は補助として摂取することをおすすめします。
トマトジュースを毎日飲み続けることで血圧を下げることはできますか？
伊藤 陽子（医師）
トマトジュースに多く含まれるGABAというアミノ酸の一種は交感神経の働きを抑制し、血管の収縮を抑制し、降圧作用を期待できるとされています。
市販のトマトジュースには食塩が添加されているものもあります。余分な食塩摂取にならないよう、食塩無添加を選ぶことをおすすめします。
コーヒーを飲むことで血圧を下げることはできますか？
伊藤 陽子（医師）
コーヒーに含まれるポリフェノールのクロロゲン酸は降圧効果が期待できます。
しかし、コーヒーに多く含まれるカフェインは一時的に血圧を上昇させる働きもあります。
コーヒーに含まれるクロロゲン酸などのポリフェノールは動脈硬化の進行も抑制するという報告がありますが、カフェインの過剰摂取になる可能性があること、糖やミルク入りのコーヒーはエネルギーの過剰摂取につながりやすいことから飲み過ぎには注意が必要です。
編集部まとめ：血圧を下げるには食事や生活習慣を修正しましょう。降圧効果が期待できる飲み物は補助としての摂取がおすすめです
血圧を上げる要因は遺伝・病気・食事・生活などさまざまです。
減塩・節酒・禁煙・肥満の解消・運動不足の改善など食事や生活習慣の修正は降圧効果が期待できます。
降圧効果が期待される飲み物もありますが、解明されていないことが多く、摂取すれば必ずしも血圧が下がるとは言い切れません。例えば、コーヒーでは降圧効果に有効な成分もありますが、過剰摂取はカフェインや糖の摂りすぎを招き、他の弊害を招く可能性が考えられます。飲み物の降圧効果は補助として考え、過剰摂取には注意しましょう。
