ストレスが原因で群発頭痛を発症することはある？
結論から言うと、精神的・肉体的なストレスや疲労は、群発頭痛の直接的な原因ではありませんが、発作を引き起こす重要な「きっかけ」になり得ます。
群発頭痛の根本的な原因が視床下部の機能異常にあることは、すでに述べた通りです。ストレスは、この視床下部がコントロールしている自律神経のバランスを崩す要因となります。
具体的には、精神的なストレスが三叉神経を活発にさせ、炎症を引き起こす物質を放出させます。その結果、脳内の血管が広がり、痛みが生じるという仕組みが考えられています。また、不規則な生活や睡眠不足も、体内時計を狂わせることで発作のリスクを高めると考えられています。したがって、群発期には、精神的なストレスを避け、十分な睡眠と規則正しい生活を心がけることが、発作の予防において非常に重要になります。
群発頭痛を予防する可能性の高い食べ物
群発頭痛を直接治す食べ物は存在しませんが、特定の栄養素を意識して摂ることが、発作の予防や症状の緩和に役立つ可能性が研究で示唆されています。これらは、日々の食事を整えるための補助的なアプローチとして考えてください。
マグネシウムを豊富に含む食品
マグネシウムは神経細胞の興奮を抑える働きがあり、神経から出る物質や血管の収縮・拡張に深く関わっています。マグネシウムが不足すると神経が過剰に興奮し、頭痛を悪化させる一因となることがしら南城旭「ています。
具体的な食品名：わかめや昆布などの海藻類、納豆や豆腐などの大豆製品、ナッツ類、玄米、ほうれん草、魚介類などが挙げられます。
ビタミンB2（リボフラビン）を豊富に含む食品
ビタミンB2は、脳のエネルギー代謝をサポートする重要な役割を担っています。脳の細胞が正常に機能するためには十分なエネルギーが必要であり、ビタミンB2を積極的に摂ることで、脳を安定させることにつながる可能性があると考えられています。
具体的な食品名：肉類、魚類、牛乳、乳製品、卵、レバー、納豆などが挙げられます。
オメガ３脂肪酸を豊富に含む食品
オメガ3脂肪酸は、強力な抗炎症作用を持つことで知られています。群発頭痛の発作には血管の炎症が関わっているため、炎症を抑えることで頭痛の頻度や痛みの強さを和らげる可能性が示唆されています。
具体的な食品名：カニやムール貝などの甲殻類、サケ、マグロ、マスなどの脂肪分の多い魚などが挙げられます。
メラトニンを豊富に含む食品
メラトニンは、睡眠と覚醒のリズムを調整するホルモンで、視床下部がその分泌をコントロールしています。群発頭痛が視床下部の機能異常と体内時計の乱れから起こることを考えると、メラトニンを食品から補うことで、体のリズムを整え、発作の予防につながる可能性があります。
具体的な食品名：さくらんぼ、バナナ、ナッツ類、赤身肉などが挙げられます。
