心筋梗塞の予防法とは？メディカルドック監修医が解説します。気になる症状がある場合は迷わず病院を受診してください。
※この記事はメディカルドックにて『「心筋梗塞の症状」はご存知ですか？初期症状や予防法も医師が解説！』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。
監修医師：
小正 晃裕（医師）
京都大学医学部卒業。循環器内科・臨床不整脈を専門とし、これまで関西電力病院、京都大学医学部附属病院などで勤務。主にカテーテルアブレーション、不整脈デバイス診療に従事。現在は大手企業の専属産業医、複数クリニックで内科外来業務に従事しながら医療DX推進に向けて複数事業を運営中。日本内科学会認定内科医、日本循環器学会認定循環器専門医、日本不整脈心電学会認定不整脈専門医、日本医師会認定産業医。
「心筋梗塞」とは？
心筋梗塞とは、心臓に血液を供給する冠動脈が閉塞することにより、心臓の筋肉が酸素不足となり、心筋が障害を受ける病気です。通常、この冠動脈の閉塞は動脈硬化によるプラークの破裂や血栓の形成が原因で起こります。
心筋梗塞は非常に重篤な病気であり、迅速な治療が必要です。梗塞が起こると、心筋は酸素や栄養を受け取れず、胸痛や呼吸困難などの症状が現れます。特に、重度の胸痛は心筋梗塞の典型的な症状であり、発症後は早期に適切な治療を受けることが重要で、治療が遅れると心筋の障害が進行し、生命を脅かすこともあります。心筋梗塞は、一般的に高齢者に多い病気ですが、生活習慣によっては若年層でも発症することがあるため注意が必要です。
心筋梗塞の予防法
動脈硬化予防
心筋梗塞の一番のリスクとなるのは動脈硬化です。そのため、動脈硬化をいかに予防するかが心筋梗塞予防の鍵となります。動脈硬化のリスクとしては高血圧、脂質異常症、糖尿病、喫煙、高ストレスなどがあげられるため、まずは健康的な食事をこころがけてそれらのリスクを下げたり、体重の増加を防ぐなどの対策が重要となります。
禁煙
喫煙は動脈硬化を進行させ、血液をドロドロにして心筋梗塞のリスクを大幅に高めます。そのため、心筋梗塞の予防に禁煙は不可欠です。現在喫煙している人でも禁煙をすることで血管の健康状態が改善し、動脈硬化のリスクを下げることができます。喫煙はその他の心疾患や呼吸器疾患、悪性腫瘍のリスク因子にもなるため、できるだけ早期に禁煙するようにしましょう。
定期的に運動すること
定期的な運動を行うことで、体重増加を防ぐとともに高血圧や脂質異常症、糖尿病などのコントロールも改善することが期待され、心筋梗塞予防の観点でも運動は重要な要素です。運動の内容としては1日20-30分程度の有酸素運動が推奨され、運動によるストレス改善効果も期待できます。
適切な体重管理
肥満は高血圧、高コレステロール、糖尿病などの心筋梗塞のリスク要因を悪化させる要因となります。適切な食事療法と運動を組み合わせて適切に体重を管理することで、これらのリスクを減らすことができます。
ストレスの管理
過度のストレスは血圧を上昇させ、心筋梗塞のリスクを高める可能性があります。十分な休息を取ると共に、深呼吸、瞑想、ヨガ、ストレッチなどストレス管理のためのリラクゼーションを生活にうまく取り入れることで、心臓への負担を減らし、心筋梗塞のリスクを下げることができます。
