「糖尿病」の治療や予防には、運動が不可欠です。そして、筋肉をつけることはインスリンの効きを良くする効果があるため、糖尿病対策にはとても大切です。そのため、「筋トレ後にプロテインを飲んでいる」という人も多いと思います。しかし、その一方で「プロテインは体に悪い」という声も耳にします。今回は、糖尿病予備軍の人でも筋トレ後にプロテインは飲んでOKなのかについて、「小暮医院」の小暮先生に聞いてみました。
監修医師：
小暮 晃一郎（小暮医院）
東京医科大学卒業。その後、西新井病院や関連病院などで経験を積む。2018年、群馬県桐生市に位置する「小暮医院」の副院長に就任。日本糖尿病学会専門医。
編集部
糖尿病予備軍と診断されたのですが、筋トレ後にプロテインを飲んでも問題ないですか？
小暮先生
結論から言うと、特に問題はありません。ホエイプロテインを摂ると、食後の血糖値が上がりにくくなるということがわかっており、糖尿病予備軍の人には最適と言えます。なお、ホエイプロテインのホエイとは乳清とも呼ばれ、牛乳由来のタンパク質のことです。ヨーグルトの上澄み液がホエイです。
編集部
なぜ、ホエイプロテインを摂ると食後の血糖値が上がりにくくなるのですか？
小暮先生
ホエイプロテインが「インクレチン」という物質の分泌を刺激するからです。インクレチンは食後に小腸から分泌されるホルモンで、インスリンの分泌を増やす働きがあります。そのため、ホエイプロテインを摂取するとインスリンの分泌が促され、血糖値が上がりにくくなるのです。「食事の前にホエイプロテインを摂取することで、食後の血糖値が上がりにくくなる」ということも、研究によって明らかになっています。
※この記事はMedical DOCにて＜「糖尿病予備軍」がプロテインを飲むべき理由はご存じですか? 飲む際の注意点も医師が解説!＞と題して公開した記事を再編集して配信しており、内容はその取材時のものです。
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