ストレスが不妊リスクを2倍にする！？ストレスを減らすために自分と向き合う時間をつくろう

「ストレスが妊活に良くない」なんとなく体感としては分かっているけど、本当にストレスは妊活と関係があるのでしょうか？



昨年、オハイオ州立大学の免疫学の学者が率いる研究チームが、不妊とストレスに関する驚くべき研究結果を発表しました。

つまり、ストレスを抱えている女性は毎月29%妊娠の可能性を低くしており、不妊の可能性が2倍以上高い、ということになります。



妊活をしている女性にとってストレスは大敵！だけどストレスをゼロにする、というのは難しいものですよね。

では、ストレスとどのように付き合っていけばよいのでしょうか。

「ストレスフリー」という言葉をさまざまなところで耳にしたり、目にしたりします。ストレスをゼロにしたい、そう思いますよね。



実は、適度なストレスが物事を頑張るエネルギーになることがわかっています。過度なストレスはよくありませんが、ストレスをなくそうと躍起になる必要もないのです。それよりも、ストレスを感じていると思ったら、その原因が何かを突き止めて対策を打つ事のほうが大事です。

ストレスの原因を突き止めるために、ほんの少しでいいので「自分と向き合う時間」を作りましょう。



オススメは、紙とペンを用意して、ストレスを感じるのがどんな時かを思いつく限り書き出すことです。書き出したらそれを眺めて見て、何が一番のストレスとなっているかを考えてみましょう。



例えば、妊活中に基礎体温を測ることがとてもストレスに感じていたとしましょう。でも、いろいろ書き出していくうちに、朝決まった時間に起きることができない、その原因が夜遅くまで仕事をしているから、だったとしたら、ストレスの原因は「夜遅くまで仕事をすること」です。



このように、自分がストレスと思っていることもよくよく考えてみると別の原因でストレスになっていることがあります。こうして、ストレスの元を見つけ出していきましょう。

ストレスの元がわかったら、今度はその改善策を考えましょう。この時に大切なポイントは、「自分でできること」です。よく、「過去と他人は変えられない」という言葉を聞きますが、改善策に変えられない「他人」のことを含めてしまうと、そのことがまたストレスになります。



先ほどの例でお話をすると、「仕事を遅くまでしなくてすむように、仕事の分担をチーム内で見直す」ということを改善策としてしまうと、もし周りが見直すことに反対をしたり、見直した結果変わらなかったりした場合、とても憂鬱な気持ちになりますよね。



そうではなく、この場合なら「仕事の効率をあげられるやり方があるか、再度見直す」などをまずは改善策としておくとよいでしょう。

妊活中にストレスを感じたら、



　1．自分と向き合う時間をつくる

　2．ストレスを感じることを書き出して”ストレスの元”を突き止める

　3．自分でできる改善策を考え、実行してみる



を順番にやってみて、ストレスと上手に付き合うようにしましょう。また「多少のストレスは必要だ」という気持ちで、「ストレスを抱えていることがストレス」にならないようにしてくださいね。



ストレスと上手に付き合いながら、前向きに妊活に取り組んでいける環境を自分でつくっていきましょう！