注意散漫で、目に入ったものに気が散ってしまう
※画像はイメージです
ここからは、子どもたちの「気になる言動」別に効果のある運動の方法をお伝えします。運動1〜3に共通する「サポートポイント」を参考に、順番に取り組んでみてください。
サポートポイント
● 足を使って全身の血流を促すような運動で、頭の興奮をやわらげる。また、「地に足をつける感覚」を育てる
● バランスをとる運動で、周囲に振り回されず、落ち着いて下を見る力や、身体の軸を保つ感覚を身につける
● 止まっている状態（落ち着いた姿勢）から、決まった範囲のなかで動く運動で、視野を定める力を育てる。また、「適度に動く」ためのアクセルとブレーキのバランスを身につける
運動メニューは、「運動1（①）」が屋内、「運動2（②）」が屋内〜屋外、「運動3（③）」が屋外でおこないましょう。
運動メニュー
① 足裏の感覚運動：足ピタ！ ルーティン
② ゆっくりした動きで見る・バランス運動：ゆっくりステップバランス
③ 見る・アクセルとブレーキのボール運動：ストップ＆ボールゴー
＼運動1／ 足ピタ！ ルーティン
目的は「足裏をつける習慣」と「感覚づけ」。
継続することで、頭の興奮をやわらげたり、落ち着いた姿勢の土台づくりにもつながる。
内容
足裏をピタッと床につけたまま、背すじを伸ばして両手で「バンザイ」タッチする
回数
食事やワークシートのあいさつ前後。あいさつの前後なら一日に何度おこなってもOK
セット数
あいさつのときに1〜2セット
レベル
完璧にできなくても、「ルーティン」になれば達成
運動１ 足ピタ！ ルーティンのポイント
やり方
● イスに座った状態で、足裏全体を一度しっかりと地面につける（もし足が届くイスがない場合は、代案として立った状態でもOKです）
● 足を地面にピタッとつけたら、「足をつけてピシッ！」と背すじをのばす声かけ（合図）をする。足をつけたまま背すじをさらに伸ばすために、両手を高く上げて、大人とハイタッチをする
声かけやほめ方の例
● 「まっすぐの姿勢、かっこいい！」
● 「足ピタでピシッとできたら、スタートの合図だよ！」
● 「ハイタッチできたね！」
運動のコツ
① 子どもが無意識にでも「足をつける＝スタートやゴール」と思えるようなルール化・儀式化が効果的
② 「いただきます」「ごちそうさまでした」といった食事のあいさつの前後や、ワークシートの取りかかり・終わりなどの区切りの場面の「ありがとうございました」というタイミングで、足をつける動作を習慣化していく。食事中やワーク中は足が離れても問題ない
③ どうしても足裏が浮いてしまう場合は、大人が手で足を軽く数秒支えて「こうだよ」と優しく誘導することも大切。達成度よりも、まずはちょっとでも「足裏で地面を感じること」をサポートしてあげる
※本記事は、『子どもの気になる言動が改善する からだの使い方』＜著：池上悠／ディスカヴァー・トゥエンティワン＞より抜粋・再編集して作成しました。
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