10年、20年後に必ず「やっててよかった」と思う足トレ。“靴を履くだけ”でできる

◆実はビーサンがかなり効果的

これから暑くなります。30度を超える酷暑の中、ウォーキングで足裏を鍛えることは自殺行為です。「健康のためなら死んでもいい」という人はいません。命は大事にしましょう。炎天下はのんびり歩けばいいのです。オフの日の足元で、ゆっくり歩いても足トレに効果があるのがビーチサンダルや「ギョサン」。

日本が誇るサンダルの名門、パール社の「ギョサン」です。鼻緒をつかむことで、足の裏の筋肉が勝手にフル稼働します。鼻緒がついていればなんでもよく、足トレのことだけなら数万円のスニーカーより数百円のビーチサンダルがベター。速く歩くのも良いのですが、一歩一歩ふみしめてゆっくり歩くことでも十分に筋肉は育ちます。

足トレは、特別なトレーニングより「日常の足元」で決まります。高価な器具やインソールを買うより、足裏をきちんと使える靴で歩くこと。靴を選ぶとき、ほんの少し“足を甘やかさない”視点を持つだけで、10年後の歩きやすさは大きく変わります。

【シューフィッター佐藤靖青】
イギリスのノーサンプトンで靴を学び、20代で靴の設計、30代からリペアの世界へ。現在「全国どこでもシューフィッター」として活動中。YouTube『足と靴のスペシャリスト』。靴のブログを毎日書いてます『シューフィッター佐藤靖青（旧・こまつ）＠毎日靴ブログ』。著書『予約の取れないシューフィッターが教える正しい靴の選びかた』