◆睡眠を壊す「やってはいけない習慣」
最後に睡眠のプロとして忠告させてください。アルコール、カフェイン、スマホの3つは快眠の大敵なことを忘れないでほしいです。・寝酒アルコールはレム睡眠を減らし、睡眠の質を下げる。ビール1缶でも影響大
・カフェインの夜摂取午後2時以降のコーヒーはNG。カフェインの半減期は5〜6時間なので、昼以降の摂取は要注意
・スマホの寝室利用は睡眠時間や質の著しい低下につながるため、避けましょう
忙しいサラリーマンのあなたでも、簡単なストレッチ5分で睡眠の質は変えられます。少しの積み重ねから始めてみてください。
【shuhei】
柔道整復師（国家資格）。5万人以上の施術経験、大相撲、女子ゴルフ、ラグビー、アーティストライブサポートなどのトレーナーを担当。現在は表参道、上野で著名人来院多数の店舗を構え、温熱施術を中心とするベストリ式温熱整体を考案し、腰痛肩コリのみならず冷え性、睡眠障害、姿勢の調整をおこなっている
