AIで効率化したはずが「前より忙しい」と感じるのはなぜ？タスクは増える一方、通知やチャットの“外乱”に脳が悲鳴

◆心を蝕む「多忙感」チェックシート

□いつも時間に追われていると思う

□返信して数秒後にメールをチェックすることがある

□メッセージやメールの通知が来たら即反応する

□やるべきことはわかっているのにボーッとしてしまうことがある

□タスクを片付けても「やりきった感」がない

□休んでいると罪悪感にとらわれる

□仕事の用語や相手の名前が思い出せないことがある

□予定を詰め込みすぎて一日の終わりにぐったりする

□会議や打ち合わせ後は頭の中が散らかって切り替えができない

□休んでいたわけではないのに「今日は何もしなかった」と感じることがある

□生成AIの処理待ちに別の作業を始めてかえってやることが増える

□休日も予定に追われる感覚がある

◆10以上ある人は危険！

1～3つ：多忙感がほぼなし

4～6つ：軽度の多忙感を覚えている状態

7～9つ：脳に負荷がかかり多忙感が定着しているので要注意

10以上：深刻な多忙感に襲われており危険信号

※菅原氏が著書『多忙感』に掲載したチェックシートに、2つのチェック項目を追加して作成

【作業療法士菅原洋平氏】
国立病院機構で脳のリハビリに従事した後、睡眠外来や脳の仕組みに基づく企業研修を行うように。近著に『多忙感』（サンマーク）