質のよい睡眠が必要だとわかっていても、年齢を重ねると睡眠の悩みが勃発。
少しでもよい環境を整えるべく、睡眠のプロとグッズに長けている賢者たちを集結。睡眠ベストアイテムを紹介します。
更年期の今こそ睡眠の質を挽回するとき
若い頃はいつまでも寝ていられたのに、大人になるとその逆の状態に。
加齢に伴い睡眠時間が減るのは自然なことのようですが、特に女性はホルモンバランスがくずれることによって自律神経が乱れ、睡眠の質が低下しやすくなり、上に挙げたような睡眠悩みが増えてきます。
放っておくと日中の活動に影響が出たり、重大な病気の原因にもなりかねません。婦人科や睡眠外来にかかることも大切ですが、自分自身で睡眠環境を整えることも手です。
今回は、睡眠中の疲労回復をサポートするリカバリーウェアやマットレス、まくら、質のいい睡眠へと導く食品類やサプリメントの5部門で、50代女性に合うベストなアイテムがラインナップ。
睡眠の大切さを識る賢者たちが「これはいい！」というものを選びました。
また、惜しくも入選にはならずとも、賢者たちの推しアイテムもご紹介。
睡眠ブームの今こそ、心地よく眠るためのヒントを手に入れましょう。
～50代が抱える睡眠悩み～
寝つきが悪い
更年期世代は、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌の低下によって、自律神経のバランスが乱れがちに。夜になっても交感神経がずっと優位のままでいると、スムーズに入眠ができなくなってしまいます。
夜中に目が覚める
寝つきが悪いのと同様に、自律神経のバランスが悪いと眠りが浅くなります。また、ホットフラッシュにより大量の汗をかくことで不快感となり、目が覚めてしまうことも。寝室や寝具の不調和も原因のひとつに。
疲れがとれない
更年期疲労といわれる症状のひとつ。血行不良や睡眠時間の減少、ストレスなどによって引き起こされます。寝つけない、睡眠中もほてりで目が覚める、十分な睡眠時間を確保できないといった理由も考えられます。
体のほてり
女性ホルモンの分泌が減ると、脳の視床下部（自律神経の司令塔）が乱れ、血管の収縮や拡張をコントロールできなくなります。それによって、突然カッと熱くなり、体に熱がこもって、寝苦しさにつながります。
こむら返りが起こる
主にふくらはぎの筋肉が異常に収縮してけいれんした状態。就寝中や就寝中に目が覚めたタイミングでつる人が多い傾向。就寝中の発汗による水分・ミネラル不足や冷えなどが原因ともいわれています。
リカバリーウェア部門
「着るだけで疲労回復」の手軽さが大ブームに！
新語・流行語大賞の候補にもノミネートされるほどの社会現象となっているリカバリーウェア。「疲労回復」や「血行促進」の効果・効能を表示するには、一般医療機器の届出が必要です。
着るだけで血行促進、疲労回復できる手軽さから、更年期世代からの注目度大。
性能だけでなく、着心地やＴＰＯに合わせたラインナップもあるので、自分のライフスタイルに合わせて選んでみるのもよさそうです。
