妊娠中、生の肉や魚を食べても大丈夫？

たんぱく質が含まれている肉や魚はしっかり食べたい食品です。ただし、ママの体の免疫力が低下している妊娠中は、生のものを食べると食中毒になる可能性があります。食中毒になるとおなかの赤ちゃんの発達に影響が出ることもあるので、肉や魚の生食は避けたほうが安心です。

どんな魚を食べるときに注意が必要？

とくにキンメダイ、メカジキ、クロマグロ（本マグロ）、メバチマグロなどの魚には、水銀が多く含まれている可能性があります。食べる量に注意しましょう。

一方、ツナ缶や青魚（アジ、サバ、イワシ、カツオなど）は、水銀について注意する必要はありません。白身魚（タラ、鯛）も、通常の量を食べて問題ありません。

配信： ベビーカレンダー（レシピ）