禁煙できない女性必見！タバコをやめるコツ
タバコをやめることができれば「肌トラブルの軽減」「メイクノリがアップ」「冷えが改善されやすい」など女性にとって嬉しいことがたくさん待ち受けているはず。
ドラッグストアの店頭にもニコチンパッチなどが並んでいますが、禁煙でもっとも大切なのは強い意思と言われており、具体的な目標を立てることでよりスムーズにタバコへの依存を断ち切ることができるそうです。
〜禁煙できない女性必見！タバコをやめるコツとは？〜
＜将来のプランを設計する＞
女性であれば誰しも一度は憧れる結婚。そして最愛の我が子に会いたい方も多いはず。しかし、喫煙すると血管が収縮し体が冷えるため妊娠しづらい体質になってしまうんだとか…。
いずれ結婚して妊娠したいという願望がある女性は「◯年後までに」と目安を決めておくと将来のためにも本格的に禁煙しよう！と意思がかたまりやすくなります。
＜ご褒美を与える＞
ニコチンの身体的依存は禁煙後3日間がピークで、長くても3週間で徐々に薄れていくと言われています。その後3カ月も経てば「イライラして落ち着かない」「体がだるい」といった禁煙による不調はほぼ消失するんだとか。
つまり、3日・3週間・3カ月という期間をポイントにおいて乗り切ることが重要です。この期間にきちんと禁煙に成功することができたら「温泉旅行に行く」「欲しかったブランドのコスメを買う」など自分へのご褒美を用意すると尚良いでしょう。
禁煙中は食事内容にも要注意
禁煙すると口寂しくなるため何か食べていなければイライラしてしまい思わずタバコに手を伸ばしてしまう傾向にあるそう。しかしながら、何でも食べて良いと言うわけではありません。
例えば、焼き鳥・唐揚げなど味が濃くこってりしているものはお酒が飲みたくなり、そのまま喫煙欲求も高まりやすいため控えるようにしましょう。禁煙中はできるだけ淡泊であっさりとした味付けの食事をおすすめします。
女性の禁煙をテーマにお届けしました！なかなかタバコがやめられず困っている…という方は参考にしていただければ幸いです。
