やってみよう、漢方的・体質診断

当てはまるものに、チェックを付けてみて。

タイプ1
□疲れやすい
□体力がない
□風邪をひきやすい
□消化力が低い
□お腹を下しやすい

タイプ2
□イライラしやすい
□どか食いをよくする
□我慢しやすい
□責任感が強い
□お腹が張ってガスが溜まりやすい

タイプ3
□目がかすむ
□肌が乾燥する
□髪が抜けやすい・枝毛
□食後に眠くなる
□めまいがしやすい

タイプ4
□あざができやすい
□頭痛・肩こり・腰痛がある
□便秘がち
□甘いもの、脂っこいものをよく食べる
□あざができやすい

タイプ5
□むくみやすい
□お腹がチャポチャポする
□便が水っぽい
□アレルギー体質
□雨が降るとだるくなる

チェックが多かったタイプは、どれ? あなたがどんなことに気をつけてダイエットをすればいいか、次の項目で見てみよう。

気血水タイプ別、ダイエット方法

タイプ1　「気」の巡りが少ない体質

代謝が悪く、体力もないため動くことが少なく、エネルギーの悪循環が起こりやすい。まずは、疲れたら必ず休むこと。身体を無理させるようなライフスタイルを今すぐやめること。胃腸が弱いのなら、消化に良い食事に切り替えて、お米やイモ類など、よく噛んで食べてみて。おやつを干し芋にするのもよし。

タイプ2　「気」の巡りが滞っている体質

気の流れがスムーズで無いため、気持ち的に不安定だったり、イライラしやすかったり。そのせいで、何かストレスがかかると思いっきり食べてしまうことも。何かと溜め込みやすいこの体質は、思いっきり発散することが一番！自分の好きな運動、スポーツをするのがベスト。運動が嫌いだったら、歩く量を増やしたり、カラオケで思いっきり声を出したりすることもおすすめ。気の滞りが解消すると、食生活のコントロールがしやすくなり、ぽっこりお腹も解消するかも。

タイプ3　「血」の巡りが少ない体質

身体中が栄養不足の状態。各臓器に十分な栄養が行き渡らないから、食べ物を消化吸収する能力や、代謝能力が落ちてしまう。
タイプ1と同様、消化に良い食事がとても大切。それに加え、タンパク質をたっぷり摂ることで、栄養素を運ぶための「血」がたくさんつくられる。
寝ている間に血がつくられるから、十分な睡眠も取ろう。

タイプ4　「血」の巡りが滞りやすい体質

睡眠不足やストレス過多、不規則な食生活を続けると、血がドロドロになって巡りが悪くなる。それによって老廃物が溜まりやすくなり、身体が重たい状態に。まずは生活習慣を見直すことがとても大切、特に食生活。甘いものや脂っこいものを少しずつ減らし、緑の野菜をたくさん食べよう。ファスティングなどで、老廃物をデトックスしていくのもおすすめ。

タイプ5　「水」の巡りが滞っている体質

水分代謝が悪く、古い水を身体に溜め込んでしまっている。これが原因で、むくみが生じやすくなり、重たくタプタプした身体に。 もしトイレを我慢する癖があるなら、頻繁に行くようにしよう。水分摂取をこまめにして、汗やお小水でしっかり出すのが大事。お風呂に使って、全身の巡りを良くすることで、少しずつむくみが減っていくはず。

配信： OZmall