花粉症の対策とおすすめの食べ物・飲み物
花粉症対策は様々なことが原因で体のアレルギー反応として現れます。食べ物に気をつけるだけでなく、できることから気をつけていきましょう。
ここでは、花粉症対策として気を付けたい生活習慣と、それにおすすめの食べ物・飲み物をご紹介します。
排便
排便は体の免疫力に影響しています。普段から便秘の方は余分なものを体に溜め込み免疫力が下がりやすくなります。その結果、花粉症などのアレルギー症状が出やすくなります。
排便に良い食べ物
・ハトムギ茶
他のお茶と比べて不溶性食物繊維が豊富なため、便の量を増やし腸を刺激することで便秘改善効果が期待できます。
またハトムギ茶には肌や内臓の炎症を抑え、免疫力を上げる効果も期待できます。
・生姜茶
生姜は体を温める作用があり、お腹周りを温めてくれます。便秘は腸の働きが落ちているだけでなく、気付いていない「冷え」も原因のひとつなので、体の内側から温めていくことを意識しましょう。
・ヨーグルト
ヨーグルトには乳酸菌やビフィズス菌など、腸内環境を整える善玉菌が多く含まれています。毎日少しずつでも食べ続けることで便通が良くなります。
しかし、多く摂りすぎるとガスが溜まりやすくなるので、お腹が張ったりガスが溜まりやすい方は適度に摂るようにしましょう。
睡眠
睡眠は体の免疫力に大きく影響しています。体の免疫力が下がると、アレルギー反応が起こりやすくなります。1日あたり少なくとも7時間は睡眠を取れるように工夫していきましょう。
睡眠に良い食べ物
睡眠にはタンパク質に含まれているトリプトファンという成分を摂ると良いです。肉・魚類、大豆、乳製品、卵などを意識して摂りましょう。
サプリメント
日頃偏った食生活をしている方は、サプリメントで必要な栄養を摂ることもおすすめです。
ビタミンやミネラルは、体の免疫力を高めるための反応や、余分なものを解毒するための反応に関わっていることが多いです。
花粉症と食べ物には深い関わりが
花粉症には食べ物や食生活が深く関わっています。花粉症にならないように、または悪化させないためにも、日頃からできることで対策していきましょう。
配信： トクバイニュース
