炭酸の泡立ちと、心地よい甘さが特徴的な「コーラ」。

私も大好きなのですが、「コーラには砂糖がたくさん使われている」ということが度々話題にあがりますよね。

実際に、コーラにはどれだけの砂糖が含まれているのでしょうか。

そこで今回の記事では、「コーラに含まれる砂糖の量」について管理栄養士が解説します。具体例を挙げながら詳しく説明していくので、ぜひ最後までお読みください。

コーラに含まれる砂糖の量ってどのくらい？

ここでは、コーラの代表的な商品である「コカ・コーラ」と「ペプシコーラ」の砂糖の量について紹介します。

なお、今回はコーラに含まれる砂糖（糖質）の量として、栄養成分表示上の「炭水化物」の値を使用します。

今回は、100mL、コップ1杯（200mL）、ペットボトル1本あたりの砂糖の量を、角砂糖（1個あたり3.3g）とスティックシュガー（1本あたり3.0g）に置き換えてみました。

まず、2種類のコーラに含まれる砂糖の量を角砂糖に置き換えたのが以下の表です。

ここから、具体的に紹介していきます。

コカ・コーラ

コカ・コーラに含まれる糖質の量は、100mLあたり11.3gです。

コップ1杯（200mL）では、糖質の量は22.6g、角砂糖に置き換えると約7個分になります。

スティックシュガーで例えると、約7.5本分です。

500mLペットボトル1本のコカ・コーラを飲んだ場合、糖質を56.5g摂ることになります。角砂糖に換算するとおよそ17個分です。

スティックシュガーで例えると、約19本分に相当します。

ペプシコーラ

ペプシコーラに含まれる砂糖の量は、コカ・コーラとほとんど変わりません。

「ペプシ＜生＞」という商品の場合、含まれる糖質の量は、100mLあたり11.6gです。

そのため、コップ1杯（200mL）あたりの糖質の量は23.2g、角砂糖に換算するとコカ・コーラと同じく約7個分になります。
スティックシュガーで例えると約8本分です。

こちらの商品には500mLペットボトルがないため、600mLペットボトル1本あたりの砂糖の量をみてみましょう。

「ペプシ＜生＞」の600mLペットボトル1本あたりの糖質の量は、69.6gです。
角砂糖に換算するとおよそ21個分になります。

スティックシュガーで例えると、約23本分に相当します。

※参照：コカ・コーラジャパン「製品情報」,サントリーホールディングス株式会社「商品情報　カロリー・原材料」

コーラの砂糖の量をほかの飲み物と比べると？

市販されているほかの飲み物と比べると、コーラに含まれる砂糖はどの程度なのでしょうか？

それぞれ100mLあたりに含まれる砂糖の量を比較したのが以下の表です。

市販の飲み物の中でも、コーラには砂糖が多く使われていることがわかります。

スポーツドリンクや缶コーヒーよりも多く、サイダーやエナジードリンクと同じくらいの砂糖がコーラには含まれています。

※参照：コカ・コーラジャパン「製品情報」,アサヒ飲料「商品情報」,キリン「ソフトドリンク・乳製品」,サントリーホールディングス株式会社「商品情報　カロリー・原材料」,大塚製薬「製品情報」,レッドブル「レッドブル・エナジードリンク　原材料」

配信： トクバイニュース