皆はどんなことをしてストレス解消してる？
「気晴らしが思いつかない」という人は、他の人のコーピングリストからヒントを得るのも手です。「言われてみれば自分も好きだな」と思う行動や、新しい趣味の発見があるかもしれません。インスタグラム上の「#コーピングリスト」で検索すると、こんなコーピング方法がありました。
・映画を見て思いっきり泣く
・「大人の塗り絵」をする
・暗い部屋でキャンドルの明かりだけで過ごす
・おやつの棚にストックしているポテトチップスを想像する
・口角を上げる
・「まいっか！」と声に出して言う
・SNSファスティング
・断捨離する
・アラームを掛けずに寝る
・1駅手前で降りて歩く
・自転車を精いっぱいこぐ
・歌を歌いながらトイレ掃除をする
・セルフで頭をぽんぽんなでる
好きなことや気晴らし方法は、自分自身だからこそ分かるもの。自分の“取り扱い説明書”を作るような感覚で、何をストレスに感じるかや何が好きかに向き合うと、毎日の過ごし方のヒントになるはずです。自分だけのコーピングリスト作りにぜひ挑戦してみてください。
（MANA）
配信： LASISA
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