歯磨きし“ながら”

朝起きてすぐ、食事のあと、寝る前など、タイミングはそれぞれ異なるものの、毎日歯磨きをしますよね。ひとつ目は、その歯磨きタイムを利用するエクササイズです。30秒ほどの動画でわかりやすく解説しているので、すぐにでもマネできそう。これなら、キュッと引き締まったウエストも夢じゃない!?

≫【動画】忙しくてもできる、ながらエクササイズ！歯磨きしながら簡単ウエストシェイプアップ！

テレビを観“ながら”

家事や育児の合間にボーっとテレビを眺める時間は、まさに至福ですよね。そんな時間も、無駄にはしません！　座り方や足の使い方をちょっと工夫するだけで、くびれをゲットできるかもしれませんよ。こちらも30秒足らずの動画で解説してくれます。

≫【動画】テレビを見ながらくびれゲット！隙間時間にも手軽にできる、ながらエクササイズ！

イスに座り“ながら”

最後は、イスに座り“ながら”できるエクササイズ。姿勢と呼吸を気を付ければ、ツラい肩こりとオサラバできるかも!?　しかも、毎日３分ほど実践するだけでOKと、ズボラな方にもおすすめですよ。

≫【動画】座ったままできる運動！毎日3分間エクササイズで肩こりにさようなら！

まとまった時間をエクササイズに使うのは難しいし、あまり大変なものだと長続きしませんよね。しかしこれなら、毎日でもできそう！　2020年は自分磨きも頑張ってみませんか？
（文・明日陽樹／TOMOLO）