３．日々の基本スケジュール作成
これはちょっと面倒くさいかもしれません。まずは平日と休日で理想のスケジュールを考えます。その理想をどこまで実現できるか実験を繰り返して理想と現実のギャップを埋めていくと、自己肯定感の上がる1日／1週間の基本スケジュールがどんどん出来上がっていきます。
基本スケジュールがあると疲れた時に何をやるか考えなくていい。あとは自分の時間がどこで取れるかが明確になるのでずーっとタスクに追われてる感が減ります。「ここで10分一息ついても、夕方のお迎え以降が十分に回るな」と理解できていれば、気兼ねなく10分休めます。
基本スケジュールはすぐにできるものではないですが、パパ・ママの1人時間がとりやすくなったり、少しゆとりを感じることができたり、QOLを上げるのには3つの対策の中で一番効果があったなぁと思います。
何より大事な考え方は「育休明けにスタートダッシュは不要。7割稼働でゆっくりスタートして自分の体制を整えるのが一番！！」無理せずゆるっと乗り切りましょうー
＜ぎゅってブロガー／きゃん＞
■3歳娘＋娘溺愛パパと3人暮らし
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■基本的にゆるゆる過ごしたいアラフォーママ（努力はゆったり時間を生むために）
配信： ぎゅってWeb
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