介護のストレス 解決策や軽減のポイントは？
編集部
介護ストレスの解決策や軽減する方法はありますか？
西山さん
介護サービスの利用や、相談できる場所を見つけることで、ストレスは軽減します。まずは、「私はストレスを感じている」と自覚して構いません。家族介護にストレスを感じるのは、一生懸命に取り組んだ結果です。ストレスを感じたら無理をせず、介護サービスなどの社会資源を利用し、ほっと一息つく時間を作りましょう。
編集部
在宅介護で使えるサービスを教えてください。
西山さん
介護保険サービスでは、ショートステイやデイサービス・デイケアが利用できます。ショートステイは要介護者が介護施設で短期間宿泊するサービス、デイサービス・デイケアは介護施設に通所するサービスです。介護保険外でも、自治体や民間企業が提供するお泊りデイサービスや高齢者支援サービスを利用できます。サービスを利用し、介護から離れた時間は心と体をリフレッシュしましょう。
編集部
介護のことを相談できる場所はどこですか？
西山さん
介護のことは、医療・介護や高齢者福祉の専門家に相談するのがおすすめです。家族のプライベートな情報は友人や親戚に相談しにくい内容です。かかりつけ医やケアマネジャー、地域包括支援センターの相談窓口ならば、専門家が対応してくれます。介護の悩みを共有したいときは、地域で活動している「介護者の会」と連絡をとる方法もあります。
編集部
ストレスを溜めないために今すぐにできることはありますか？
西山さん
ストレスを溜めないためには、心と体を休めるよう意識することが重要です。日中は、おいしいものを食べる、好きな音楽を聞くといった方法で、少しでもリフレッシュできる時間を作りましょう。夜は湯船に浸かって疲れを癒し、できるだけ睡眠をとるよう心がけます。心身をリフレッシュした上でもう少し頑張れそうなら、介護スキルの向上を目指すと、今より介護が楽になる可能性があります。介護保険のサービスを利用している人なら担当ケアマネジャーを頼れますし、地域によっては介護教室によって介護のスキルを学べます。
編集部
最後に、読者へのメッセージをお願いします。
西山さん
介護は先が見えないこともストレスの原因です。今の状態は永遠に続かず、終わりがくるものと考えると、気持ちが安定する場合もあります。本人の状態や家族の状況、住環境によっては、施設入所を検討するのも、選択肢の1つです。
編集部まとめ
ストレスが溜まりやすい家族介護によって、介護うつになる方は少なくありません。介護に一生懸命な方、家族思いの方ほど、介護疲れや悩みを抱え込んでしまう傾向にあります。近年、介護者の休息を意味する「レスパイトケア」に注目が集まっています。介護者が心身ともに健やかな気持ちでいることは、要介護者の健康と安全に繋がります。介護者は頑張りすぎず、在宅介護サービスなどを利用して気分転換しましょう。
配信： Medical DOC
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