お菓子の食べ過ぎでカロリーオーバー！
外出自粛が続く日々、やることがなくて自宅でゴロゴロ…。いつの間にかこんな生活になってしまった人も多いのでは？ 退屈な時間を映画や本などで時間を潰すとき、ついつい食べ過ぎてしまうのがお菓子ですよね。
体型のことを考えると、ただでさえ食事には気をつけなければならないはず。とはいえ、口寂しくなりスナック菓子やケーキを食べ過ぎて、うっかりカロリーオーバーに。「外出自粛前より太ってしまった！」というケースもあるのではないでしょうか。
なかでも注意したいのが、お菓子の食べ過ぎで通常の食事をとらなくなってしまうこと。「空腹になってないからいいかな…」と食事を抜いてしまうと、太るだけではなく、体調不良などさまざまな悪い影響が出ると考えられています。
お菓子の食べ過ぎで食事を抜くとどうなる？
特に洋菓子は要注意。糖質と脂質を主成分とするものが多いため、通常の食事で得られるビタミンやミネラルなど、美容面にも大切な栄養素が摂取できません。食べ過ぎて通常の食事を抜くと、体調を崩しやすくなるほか、お肌などに影響が出る可能性も。
どうしてもお腹が空いて口が寂しくなってしまった場合は、ドライフルーツなどがおすすめです。美容にも効果的な栄養素が含まれています。これからの暑い季節は、フリーズドライのフルーツもいいですね。
果物を乾燥させたドライフルーツには、栄養素が凝縮されています。ビタミンCなどは失われていますが、ミネラルや食物繊維などは残っているそう。保存食として使用されていた歴史もあり、日持ちはバツグンです。常備おやつにぴったりですね。
美容と健康面のことを考えてお菓子の量はほどほどに。そして、食事はしっかりとるようにしましょう。
■この記事は編集部＆ライターの経験や知識に基づいた情報です。個人によりその効果は異なります。ご自身の責任においてご利用・ご判断ください。
文・Yumi
大手旅行会社や大手航空会社の広告・制作ディレクターを10年以上経験。現在は独立し、Webメディアを中心に活動、ドクターズコスメ「Y&Y Dr beauty」の開発・運営にも携わる。日々の生活で美容や健康に良いことを実践し、カラダの変化をたのしんでいる。
大手旅行会社や大手航空会社の広告・制作ディレクターを10年以上経験。現在は独立し、Webメディアを中心に活動、ドクターズコスメ「Y&Y Dr beauty」の開発・運営にも携わる。日々の生活で美容や健康に良いことを実践し、カラダの変化をたのしんでいる。