猫に必要な運動量の目安
猫に必要な運動量は、年代や猫種によって異なります。一律で「何分」と決めてしまうのではなく、体の状態や成長段階、性格傾向などによって適切な運動量を満たせるように目安を知ることが大切です。
1.子猫期（～6ヵ月ごろ）
子猫期は猫自身が体を動かすことや遊ぶことに興味を持ちやすく、日常生活の中で活発に動きます。遊びそのものが運動になるため、自然と運動量が確保しやすい時期です。
1日20分ほどを目安に、1回に5〜10分程度の遊びを複数回に分けて行いましょう。ジャンプや追いかける動きが骨や筋肉の発達を促すため、自発的に動ける環境を整えると良いです。
2.成猫期（7ヵ月～7歳ごろ）
成猫期は子猫期よりも少しずつ落ち着いていき、運動量自体も減りやすい時期です。特に、同居猫がいない場合には運動不足に陥りやすくなります。
運動不足になると肥満やストレスの原因になるため、1日30分ほどを目安に、1回につき10～15分程度は意識的に体を動かす時間を確保しましょう。短時間でも集中した運動を毎日取り入れることが重要です。
3.シニア期（8歳～）
シニア猫は体力や関節機能が低下するため、無理のない範囲で運動ができるように配慮する必要があります。激しいジャンプは避け、釣りざお型のおもちゃやボールを転がすなど、猫のペースでゆっくり体を動かせる遊びを中心にしましょう。
1日合計15〜20分ほどの遊びを、1回5～10分程度で複数回行うのが目安です。運動は筋力維持と認知機能の低下予防にも役立ちます。
4.短毛猫・長毛猫それぞれの目安
年齢だけでなく、被毛のタイプによっても体力や性格傾向が異なります。短毛猫は比較的活動的で、狩りを模した動きやジャンプなど瞬発的な運動を好む傾向です。一方、長毛猫は被毛が多く体温が上がりやすいため、短時間の運動をこまめに行う方が適しています。息切れや疲労のサインが出ていないか常に確認しましょう。
運動不足のサイン
猫が運動不足になっている時は、行動や体に変化が現れます。
寝ている時間が極端に長くなる 遊びに誘っても反応が鈍い、すぐ飽きる 体重が増えやすく、体つきが丸くなる イライラしやすく噛む、鳴くなどの行動が増える 毛づやが悪くなり、グルーミング量が減る運動量が足りない状態が続くとエネルギーが発散できず、代謝も低下してしまいます。肥満だけでなく、ストレスや生活習慣病のリスクが高まるため注意が必要です。猫は不調を隠す動物のため、日常の小さな変化に気づけるように観察しましょう。
