へバーデン結節の症状を悪化させないためには、日常生活での行動に注意が必要です。指先の関節に負担をかける動作を続けると、痛みが増したり変形が進んだりする可能性があります。ここでは、具体的に避けるべき動作や、やってはいけない対処法について詳しく解説します。
監修医師：
佐々木 政幸（久我山整形外科ペインクリニック）
平成8年（1996年）
昭和大学医学部卒業
慶應義塾大学医学部 整形外科学教室入局、以後関連病院
済生会宇都宮病院 至誠会第二病院 厚生連魚沼病院 国立療養所村山病院（現 村山医療センター）
厚生連伊勢原協同病院 東京都保健医療公社 大久保病院にて勤務
平成22年（2010年）
久我山整形外科ペインクリニック（東京都杉並区） 開院
NPO法人『腰痛・膝痛チーム医療研究所』副理事長
TV放送作家の医療アドバイザー
【専門・資格・所属】
日本整形外科学会 整形外科専門医・脊椎脊髄病医
（前 スポーツ医・リウマチ医・運動器リハビリテーション医）
（前 日本脊椎脊髄病学会認定脊椎脊髄外科指導医）
【メディア出演】
2011.9テレビ朝日スーパーJチャンネルスーパーDr
2012.4韓国MBSTV四足歩行世界一いとうさんの医学的見地から
2012.10 テレビ朝日スーパーJチャンネル
2013.4テレビ朝日やじうまテレビコメント
2013.4フジテレビスーパーニュースコメント
2013.5フジテレビあげるテレビコメント
2013.6テレビ朝日モーニングバードコメントBS午後のニュースルームコメント
2013.8テレビ朝日ゆうゆう散歩枠通販コメント
2013.10 テレビ朝日スクープ映像監修
2013.12 テレビ朝日ゆうゆう散歩枠通販コメント
2014.1テレビ朝日ゆうゆう散歩枠通販コメント
2014.5フジテレビスーパーニュースコメント
2014.7フジテレビノンストップコメント
2014.10 BS朝日通販枠コメント
2014.11 TBS ニュースキャスターコメント
2015.1TBS 金スマ
2015.4・8・9テレビ朝日ゆうゆう散歩枠通販コメント
2016.2テレビ朝日中居正広のミになる図書館医療監修
2016.3TBS水曜日のダウンタウン医療監修他
その他多数
2020.7以降RIZAPに医学的協力を開始
へバーデン結節で避けるべき行動
へバーデン結節の症状がある場合、日常生活での何気ない動作が症状を悪化させることがあります。指先の関節に負担をかける行動を続けると、痛みが増したり変形が進んだりする可能性があるため、適切な知識を持って対処することが重要です。
指先に過度な負担をかける動作
へバーデン結節では、指先の第一関節(DIP関節)に負担がかかる動作を避けることが大切です。具体的には、ペットボトルのキャップを強く回す、瓶の蓋を無理に開ける、固いものを指先でつまむといった動作は、関節への負荷を高めます。
また、スマートフォンやパソコンのキーボードを長時間使用する際、指先に力を入れすぎる操作も控えるべきでしょう。タイピングやタップ操作では、指の腹を使い、関節への衝撃を少なくする工夫が求められます。
家事では、雑巾を強く絞る動作や、硬い野菜を指先で支えながら切る作業なども注意が必要です。これらの動作を行う際は、手のひら全体や手首を使うように意識し、指先の関節だけに負担が集中しないよう心がけましょう。
放置や自己判断による対処
へバーデン結節の症状を「年齢のせい」と考えて放置することは避けるべきです。初期段階で適切な治療や生活指導を受けることで、痛みの軽減や変形の進行を遅らせることができる可能性があります。
自己判断でサプリメントを過剰に摂取したり、民間療法だけに頼ったりすることも推奨されません。インターネット上にはさまざまな情報がありますが、医学的根拠が不明確なものも少なくありません。症状が出たら、まずは整形外科やリウマチ内科を受診し、専門の医師による診断を受けることが大切です。
痛みがあるにもかかわらず無理に指を動かし続けることも、症状を悪化させる要因になります。痛みは身体からの警告信号であり、無視して動かし続けると炎症が強まり、関節の破壊が進む可能性があります。
まとめ
指先の関節に痛みや変形が現れるへバーデン結節は、適切な知識と対処によって症状の進行を遅らせ、生活の質を保つことが可能です。早期に症状に気づき、指への負担を減らす工夫をしながら、必要に応じて医療機関を受診することが大切です。保存的治療から外科的治療まで、さまざまな選択肢があるため、自分の症状や生活スタイルに合った方法を医師と相談しながら選びましょう。食生活や生活習慣の改善も、関節の健康維持に役立ちます。症状が気になる方は、早めに整形外科やリウマチ内科を受診し、専門医のアドバイスを受けることをおすすめします。
参考文献
日本整形外科学会‐へバーデン結節
厚生労働省‐変形性関節症
