手がこわばる時の正しい対処法とは？メディカルドック監修医が、自宅で行える温め方やストレッチのほか、日常生活で症状を悪化させないための注意点を解説します。
※この記事はメディカルドックにて『「手がこわばる」原因をご存知でしょうか？考えられる病気についても医師が解説！』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。
監修医師：
柏木 悠吾（医師）
宮崎大学医学部卒業。宮崎県立宮崎病院、宮崎大学附属病院で研修。地元地域に貢献すべく、2022年より橘病院（宮崎県）に勤務。日本医師会認定スポーツドクター。日本整形外科学会、日本骨折治療学会、日本人工関節学会会員。他に日本医師会認定産業医などの資格を有する。
「手がこわばる」の正しい対処法は？
まず、手がこわばる際は、症状を緩和するための対処法を取り入れることが重要です。こわばりがある場合には、温めることが効果的です。手を温かい水に浸したり、ホットパックを使用して血行を促進しましょう。また、軽いストレッチやマッサージも効果的で、特に朝のこわばりが強い場合には、ゆっくりと手を動かすことが有効です。
次に、症状を悪化させないためには、正しい姿勢を保つことや、無理な動作を避けることが大切です。例えば、長時間同じ姿勢で手を使い続けないようにすることや、手首に負担をかけないようにする工夫が必要です。
症状が改善しない場合や、こわばりが続く場合には、早めに医師に相談することが必要です。特に、手のしびれや痛みが伴う場合には、早急な診断と治療が重要です。応急処置を行っても症状が改善しない場合や、生活に支障をきたすような場合は、専門医の診察を受けるようにしてください。
「手がこわばる」症状についてよくある質問
ここまで症状の特徴や対処法などを紹介しました。ここでは「手がこわばる」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。
手がこわばる原因は何が考えられますか？
柏木 悠吾 医師
関節リウマチや頚椎症、パーキンソン病などが考えられます。
手にこわばりがある時は受診したほうがいいですか？
柏木 悠吾 医師
こわばりが続くときや、繰り返すような場合には受診したほうがよいでしょう。
手にこわばりがあり痺れもある時はどのように対処すればいいでしょうか？
柏木 悠吾 医師
しびれを伴っている場合には、頚椎症など神経に障害が起きている可能性があり、すぐに医療機関を受診することをおすすめします。
