「カルシウム不足」についてよくある質問
ここまでカルシウム不足について紹介しました。ここでは「カルシウム不足」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。
カルシウム不足を解消するにはどんな食品が一番よいですか？
衞藤 しおり
一番効率よく摂取できる食品は乳製品ですが、吸収や働きを助けるためにも他のミネラルやビタミンとの組み合わせが大切になってきます。結局はいろんなものを偏りなく摂取することがカルシウム不足解消の近道といえます。
まとめ
骨密度は20歳をピークに年齢とともに減少します。日頃からカルシウムを意識して自分の体を一生支えられる骨づくりをしていきたいですね。とても大切な役割を担うカルシウムは、日本人には不足しているといわれるミネラルです。
効果的な摂取方法なども積極的に取り入れていきましょう。カルシウムがうまく体の中で吸収・機能していくためにも、適度な運動と睡眠、日光浴【ま（豆）ご（ごま）わ（海藻）や（野菜）さ（魚）し（きのこ）い（イモ）】を意識した食事を心がけていきましょう。
