朝のお弁当作りって本当に大変。
「朝の1分1秒が惜しい」「お弁当のためにフライパンを汚したくない……」
そんな忙しい朝の救世主といえば、業務スーパーの冷凍・チルド食品です。
今回は、数ある商品の中から、お弁当の「メイン」「副菜」「主食」に使える、火を一切使わない厳選アイテム20選をご紹介します。
これさえストックしておけば、毎朝のお弁当作りがきっとラクになりますよ！
※記載の価格は執筆時のレシート等を参考にした税込価格です。店舗や時期により価格・内容量が異なる場合がありますので、詳細は店頭でご確認ください。
業務スーパーの神おかずで解決！「包丁・火を使わない」時短お弁当作り
お弁当作りで一番手間がかかるのは、「調理」はもちろんのこと、「後片付け」もとっても面倒。
業務スーパーのアイテムを賢く使えば、包丁もまな板も、そしてコンロも使わずに、彩り豊かで栄養満点なお弁当が完成します。
今回は以下の3つのカテゴリーに分けて、おすすめ商品を紹介していきます。
＜業務スーパー＞お弁当の「メインおかず」
鶏竜田揚げ
業務スーパーの冷凍食品の中でも、圧倒的なコスパで不動の人気を誇るのが「鶏竜田揚げ」です。
1kg（約30個前後）入りで1000円以下という安さは、毎日のお弁当作りの強い味方！
お惣菜を買うよりも断然お得にメインおかずを確保できます。
肉の部位は鶏むね肉を使用しており、醤油・生姜・にんにくをベースにした王道の味付け。
一口大から長さ8cmほどの大判サイズまで大きさは様々ですが、どれも厚みがあり食べ応え抜群です。
電子レンジで加熱するだけで、しっとり柔らかい食感の竜田揚げがすぐに完成します。
より香ばしく仕上げたい時は、凍ったまま油で揚げ直すのもおすすめ。
しっかりとした下味で冷めても美味しいため、お弁当に入れるのはもちろん、おろしポン酢を添えたり、親子丼風にアレンジしたりと、ストックしておけば献立のメインとして幅広く活躍する一品です。
【商品情報】
商品名：鶏竜田揚げ
内容量：1kg
価格：818円（税込）
国産サーモンメンチカツ
「お肉のメインが続くな…」という時の強い味方が、こちらの「国産サーモンメンチカツ」です。
国産の銀鮭を使用した珍しいフィッシュメンチで、8個入り419円（税込）。
冷凍コーナーでも「揚げる手間なし、レンジで即完成」の時短シリーズとして高い人気を誇ります。
しっとりとしたサーモンの旨味の中に、刻んだ玉ねぎとレンコンが入っており、シャキシャキとした食感と甘みが絶妙なアクセント。
断面も鮮やかで、お弁当に入れるとパッと華やかになります。
ソースはもちろん、醤油やタルタルソースとも相性抜群で、冷めても魚の臭みが気にならず美味しく食べられるのが嬉しいポイントです。
調理はラップをかけずにレンジで温めるだけ。
衣のサックリ感を活かしたい時は、仕上げにトースターで軽く焼くのもおすすめです。
お肉派の家族も喜ぶ満足感がありながら、お魚の栄養も摂れる、ストック必須の優秀メインおかずです。
【商品情報】
商品名：国産サーモンメンチカツ
価格： 419円（税込）
内容量： 8個入り（400g）
国産鶏肉使用 お得用チキンナゲット
破格のコスパで家計の強い味方なのが「国産鶏肉使用 お得用チキンナゲット」です。
破格の安さながら、国産鶏肉を使用しているという安心感が最大の魅力。
中のお肉は柔らかく、お子さんでもパクパク食べやすい食感です。
厚みはやや控えめで、味付けはほどよい薄味に仕上げられているため、ケチャップやバーベキューソースを添えるのはもちろん、甘辛いタレを絡めてもおいしく食べられます。
電子レンジやトースターで手軽に準備できるほか、油で揚げれば外はカリッと香ばしい本格的な味わいに。
冷めても美味しさが持続するので、お弁当のメインや隙間埋めにぴったりです。
〈商品情報〉
商品名：国産鶏肉使用 お得用チキンナゲット
価格：430円（税込）
内容量：500g
備長炭で焼いた串なし焼き鳥
お弁当のメインおかずがパッと決まらない時の強い味方が、この「串なし焼き鳥」です。
串から外す手間がなく、加熱済みの鶏もも肉が500gも詰まった大容量パック。
袋を開けた瞬間に広がる備長炭の香ばしい香りが、冷凍食品とは思えない本格感を演出します。
凍ったまま電子レンジやフライパンで加熱するだけで準備完了。忙しい朝でも手間をかけずにボリューム満点のおかずが仕上がります。
一口サイズで、こんがりとした焼き目とジューシーな肉質は、冷めても柔らかく、お弁当箱を開けた時の満足度をグッと引き上げてくれます。
味付けは素材を活かした「ごく軽め」なので、アレンジも自由自在。
定番の甘辛タレでご飯がすすむ味にしたり、シンプルに塩を振って鶏の旨味を際立たせたり、ご飯に乗せて「焼き鳥丼弁当」にするのもおすすめです。
【商品情報】
商品名：備長炭で焼いた串なし焼き鳥
内容量：500g
価格：732円（税込）
軟骨入りつくね串
お弁当箱にそのまま入れるだけで、一気に豪華なメインおかずが完成する「軟骨入りつくね串」です。
業務スーパーにしては珍しく5本入りとコンパクトですが、1本あたり約80gと食べ応えは抜群。
大粒のつくねが3個刺さっており、これ一本で主役級の満足感を得られます。
調理は電子レンジでチンするだけの手軽さ。あらかじめ万人受けする甘めのタレで味付けされているので、忙しい朝に味付けで悩む必要もありません。
軟骨ならではのコリコリとした歯ごたえが程よいアクセント。
小さなお子さんのお弁当なら、串から外して入れるだけでボリューム満点のおかずに。
しっかりとした甘辛味は白ご飯との相性も良く、隙間を埋める以上の存在感を発揮してくれます。
【商品情報】
商品名：軟骨入りつくね串
内容量：5本
価格：376円（税込）
照り焼きハンバーグ
甘辛いソースとお肉の旨味を堪能できる「照り焼きハンバーグ」です。
チルド（冷蔵）商品ながら賞味期限が約2ヶ月と長く、ストック食材としても非常に優秀！
5個入りで300円台という高コスパも魅力です。
調理は袋のまま湯煎するか、お皿に移して電子レンジで温めるだけ。
厚みがありつつもお弁当箱に収まりやすい小ぶりなサイズ感で、1個入れるだけでパッと見栄えのする主役おかずが完成！
袋にたっぷり入った特製ソースは、万人受けする甘辛い味わいで白ご飯との相性も抜群。
冷めてもふっくらとした柔らかさが続くため、時間が経ってから食べるお弁当にぴったりです。
忙しい朝の救世主として、冷蔵庫に常備しておけば心強い味方になってくれます。
【商品情報】
商品名：照り焼きハンバーグ
内容量：5個
価格：328円（税込）
煮込みハンバーグ（デミグラスソース）
先ほどご紹介した「照り焼き」と同じチルドシリーズの、王道フレーバー「煮込みハンバーグ（デミグラスソース）」です。
赤ワインや香味野菜の旨味が詰まった本格ソースでじっくり煮込まれており、1個あたり約95gと、お弁当の主役に据えるのにちょうど良いサイズ感。
豚肉と牛肉、玉ねぎの甘みが活きたふっくら肉厚な仕上がり。
湯煎やレンジで温めるだけで、まるで洋食屋さんのような贅沢な一品が完成します。
コクのあるデミグラスソースは子供から大人まで好まれる万人受けする味わいで、白ご飯との相性も抜！
お弁当に入れる際はブロッコリーなどの温野菜を添えれば、彩りも栄養バランスも整います。
「今日は洋風のお弁当にしたい」という日のために、照り焼き味とセットでストックしておきたい定番の逸品です。
【商品情報】
商品名：煮込みハンバーグ（デミグラスソース）
内容量：5個
価格：338円（税込）
チーズソースハンバーグ
10個入りで、1個あたり約50gとお弁当の隙間にジャストフィットする小ぶりなサイズ感が魅力の「チーズソースハンバーグ」です。
圧倒的なコスパを誇り、毎日の献立の強い味方になってくれます。
調理は電子レンジで温めるだけ。
厚みが程よく、お弁当箱の仕切りにスッキリ収まる形も嬉しいポイント。
一口食べると、中からチーズソースがとろりと溢れ出し、お肉の旨味を引き立てます。
冷めてもチーズのコクがしっかり感じられますよ。
ストックしやすいサイズなので、冷凍庫に常備しておけば、メインから「あと一品」の隙間埋めまで幅広く活躍してくれます。
【商品情報】
商品名：チーズソースハンバーグ
内容量：10個（500g）
価格：368円（税込）
たれ付肉だんご
お弁当の「あと一品」から夕食のメインまで、圧倒的なコスパで支えてくれるのが「たれ付肉だんご」です。
国産鶏肉を使用し、甘辛いタレがたっぷり絡んでいるので、味付けの手間が一切かかりません。
調理は袋ごと湯煎するほか、凍ったまま必要な分だけ取り出してレンジ加熱も可能。
使いたい量だけサッと用意できるのが、忙しい朝には最大のメリットです。
お肉は柔らかな食感で、冷めてもしっとり感が続くため、お弁当おかずとして非常に優秀。
そのまま入れるのはもちろん、野菜と炒め合わせるだけで、味付け不要の「本格的な甘酢炒め」が即完成！
1kgの大容量ながら、小分け利用で無駄なく使い切れる神コスパアイテムです。
【商品情報】
商品名：たれ付肉だんご
価格：451.44円（税込）
内容量：1kg
