4月から新生活が始まり、忙しくなって運動する時間が取れない……という人もいるのではないでしょうか。そんなときでも自宅で手軽にできる「ラジオ体操」はいかがでしょうか？
ラジオ体操とは
「ラジオ体操」は1928年にかんぽ生命の前身となる「逓信省簡易保険局」が「国民保健体操」として制定し、1951～1952年に「ラジオ体操第1・第2」として再構成されました。その後、1999年に国連の「国際高齢者年」にちなんで、新たに「みんなの体操」が制定されました。
ラジオ体操は血行を促進したり、筋力を強化したり、柔軟性を高めたりする動きが含まれ、理想的な全身運動と言われています。
ラジオ体操第1は運動強度はそれほど強くなく、老若男女を問わず誰でもできるよう考えられたもので、ラジオ体操第2は、職場向けに体を鍛え筋力を強化することにポイントを置いており、運動強度は第1より強いものとなっています。みんなの体操は全ての人を対象に、狭い場所でも行える運動で構成されています。
動画で見られるお手本
YouTubeではかんぽ生命公式の「ラジオ体操チャンネル」や、「全国ラジオ体操連盟」公式チャンネルで体操の映像が公開されており、手軽にお手本が見られるのもうれしいところ。
