環境の変化や人間関係のストレスがきっかけで起こる適応障害。真面目で責任感が強い人ほど発症しやすいといわれますが、「どんな人がなりやすいのか」を知っておけば予防に役立てることができるかもしれません。そこで、五反田ストレスケアクリニックの片山先生に詳しく話を聞きました。
≫【一覧でわかる】適応障害になりやすい人の特徴
監修医師：
片山 渚（五反田ストレスケアクリニック）
2017年4月東京慈恵会医科大学附属病院初期臨床研修医。2019年4月同大学附属病院精神科後期研修医。同大学附属柏病院、光生会平川病院医員、東京慈恵会医科大学附属病院精神科助教、心癒会しのだの森ホスピタル医員などを経て、2025年6月五反田ストレスケアクリニック開設。精神保健指定医、日本医師会認定産業医、産業保健法務主任者（メンタルヘルス法務主任者）、健康経営アドバイザー。
適応障害とは？
編集部
適応障害とはどんな病気ですか？
片山先生
適応障害とは、環境の変化やストレスにうまく対応できず、心や体に不調が表れる状態です。職場の異動や人間関係、進学、引っ越しなど、誰にでも起こり得るストレスが引き金となります。
編集部
うつ病とはどう違うのですか？
片山先生
うつ病は脳の機能変化によって症状が長期間続くのに対し、適応障害は「原因となる出来事」が明確である点が特徴です。そのため、ストレスの要因が取り除かれると、数カ月で回復することも多いと言えます。
編集部
どんな症状が出るのですか？
片山先生
気分の落ち込みや涙もろさ、焦り、イライラ、不眠、食欲の低下といった精神的な変化に加え、頭痛や腹痛など身体的な症状が表れることもあります。また、社会的な引きこもり傾向や、職務遂行能力の低下が見られるのも特徴です。例えば「いつも通りに仕事をしているのに終わらない」「普段より妙に時間がかかる」と感じることが増えてきます。
編集部
誰でもなる可能性はあるのでしょうか？
片山先生
はい。強いストレスを受け続ければ、誰でも発症する可能性があります。ただし、個人の性格や考え方、ライフステージ、生活環境などが関係するため、特になりやすいタイプの人はいます。
どんな人が・どのような時期になりやすい？
編集部
適応障害になりやすい人の特徴を教えてください。
片山先生
環境の変化に敏感で、周囲の期待に応えようとする人に多く見られます。特に、完璧主義で責任感が強く、他人に頼ることが苦手なタイプの人はストレスを抱え込みやすいため注意が必要です。また、物事の捉え方に柔軟性がなく、白黒をはっきりつけたがる傾向のある人も、心の負担が大きくなりやすいと言えます。
編集部
環境の変化も大きなリスクになりますか？
片山先生
新しい職場や人間関係、家庭の変化などが重なると発症しやすくなります。環境の変化そのものが悪いわけではありませんが、「変化に適応する力」が疲弊しているときに無理を重ねると、心が追いつかなくなります。
編集部
「ストレスをどう捉えるか」も大事なポイントになりそうですね。
片山先生
その通りです。例えば同じ出来事が起きても、「なんとかなる」と前向きに捉えられる人もいれば、「自分のせいだ」と強く責めてしまう人もいます。これは性格や過去の経験、そして周囲のサポート体制によって受け止め方が大きく異なるためです。
編集部
性格や考え方によって変わるのですね。
片山先生
はい。私たちの感情や行動は、出来事そのものよりも「それをどう解釈するか」に大きく左右されます。例えば、同じ変化を「チャンス」と捉える人もいれば、「脅威」と感じて不安になる人もいます。本人が大切にしている信念や出来事への解釈の仕方が、発症を左右する重要な要因になるのです。
編集部
適応障害に注意すべき時期などはありますか？
片山先生
転職や入学、結婚、出産など、人生の大きな節目に適応障害が見られることは少なくありません。こうした変化は前向きな出来事であっても、生活環境や人間関係が大きく変わるため、心身に負担がかかります。また、年度末や春先など社会全体でストレスが高まる時期や、自然災害、身近な人の死といった突発的で避けがたい出来事も、強い心理的ストレスの要因となります。
