夜はカフェインレスを
カフェイン飲料といえばコーヒーばかりがいわれていますが、実は紅茶もカフェインを含みます。そのため、夜はカフェインレスコーヒーやハーブティーなど、カフェインを含まない飲み物がよいでしょう。
個人的には、安眠を促すカモミールティーやミネラルが多く翌朝むくみにくくなるルイボスティーがオススメです。
結論として、朝の寝起きや寝る前はお茶の方がよく、しっかりと脂肪を燃焼したり集中力を高めたりしたい昼間はコーヒーをうまく取り入れるのが賢い選択です。どちらも好きだという人も多いと思うので、時間帯や食べ合わせでうまく飲み分けてくださいね。
(安藤 恵美)