臭くないおならがよく出るときの正しい対処法はどのようなものでしょうか。メディカルドック監修医が正しい対処法について解説します。気になる症状は迷わず病院を受診してください。
※この記事はメディカルドックにて『「臭くないおならがよく出る」のは何が原因かご存じですか？対処法も医師が解説！』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。
監修医師：
伊藤 陽子（医師）
浜松医科大学医学部卒業。腎臓・高血圧内科を専門とし、病院勤務を経て2019年中央林間さくら内科開業。相談しやすいクリニックを目指し、生活習慣病、腎臓病を中心に診療を行っている。医学博士、産業医、日本内科学会総合内科専門医、日本腎臓学会腎臓専門医、日本透析医学会透析専門医、日本東洋医学会漢方専門医、日本医師会認定産業医、公認心理師。
おならはなぜ出る？
おならとは、腸管の中にたまったガスが肛門から排出されることを言います。ガスが溜まる原因は2つに分かれます。1つは食事や飲み物を摂取する時に、無意識に食事と一緒に空気を飲み込んで腸管へ運び込まれたガスです。もう1つは、腸管内で腸内細菌によって食べ物が発酵、分解されて生じたガスです。おならは飲み込んだ空気が大部分と言われています。
「臭くないおならがよく出る」ときの正しい対処法は？
臭くないおならがよく出る場合、空気を飲み込んでしまうことが原因であることが多いです。早食いや炭酸飲料が多いことが原因として考えられる場合には、これを見直してみましょう。また、ストレスなどで唾液を飲み込むことが多い場合には、リラックスできる環境となるように気を付けることも大切です。
また、便秘や下痢を繰り返し過敏性大腸炎が疑われる場合には、暴飲暴食を避け、アルコールや高脂肪食を控えるようにしましょう。
これらのことに気を付けても症状が改善しない場合には、消化器内科を受診して相談をすることをお勧めします。
おならがよく出るときに市販の胃腸薬を服用して問題ないか
おならがよく出る場合、腸内環境が悪くガスが多くなっていることもあります。このような場合には、整腸剤を内服するのも良いでしょう。市販薬のおなかのガスだまり（腹部膨満感）を改善させる薬剤は、おなかのガスの表面張力を低下させ、ガスを腸から吸収しやすくします。この結果、ガスを減らす効果が期待できますが、完全におならを止めることは難しいでしょう。
まずは食生活などを改善させ、整腸剤などの市販薬を内服して様子を見て、それでも改善が無ければ消化器内科を受診すると良いでしょう。
おならが出やすいときにおすすめの食べ物や飲み物は？
おならが出やすい時には、炭酸飲料、ガムを食べることは避けた方が良いでしょう。炭酸飲料は腸管内でガスを発生させます。また、ガムは噛むことで唾液が増え、唾液を飲み込むことで一緒に空気を飲み込みやすくなります。
また、動物性タンパク質や脂質の多い食品を過剰に摂る事は腸内環境を悪化させます。過剰摂取は控えた方が良いでしょう。豆類、サツマイモなど水様性食物繊維が多い食品は摂りすぎるとガスが発生しやすいので注意が必要です。しかし、食物繊維自体は腸内環境を整える働きもあり、適量で食べることが大切です。
腸内環境を整えるために、お勧めの食材は、納豆、ヨーグルト、味噌、キムチ、ぬか漬けなどの発酵食品です。乳酸菌などの善玉菌を増やし、腸内環境を整える働きがあります。また、バナナ、リンゴ、キウイなどオリゴ糖や水様性食物繊維を多く含む食品は善玉菌の働きを高めるためオススメです。
