まとめ
寝る前のスマホ操作は、睡眠負債の蓄積、脳の疲労深化、体内時計の乱れ、精神的な健康への影響など、さまざまな問題を引き起こす習慣です。その影響は一夜にして表れるものではなく、日々少しずつ積み重なるため、気づいたときには深刻な状態になっていることもあります。まずは今日から就寝前のスマートフォンを手放して、健やかな眠りへの一歩を踏み出してください。それでも慢性的な睡眠の問題が続く場合は、ためらわずに医療機関を受診することをおすすめします。
参考文献
厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド 2023」
厚生労働省 e-ヘルスネット「睡眠と生活習慣病との深い関係」
厚生労働省 e-ヘルスネット「快眠と生活習慣」
厚生労働省 e-ヘルスネット「体内時計」- 太るほど効かない？瘦せホルモン『レプチン』をご存知ですか？医師が3つの働きを解説
──────────── - 「なかなか寝付けない..」更年期の睡眠障害、どうすればいい？ 看護師が解説
──────────── - 睡眠不足で太るのは本当？ 医師が寝不足と肥満の関係･対策を解説
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