「プリン体を含むアルコール」についてよくある質問
ここまでプリン体について紹介しました。ここでは「プリン体を含むアルコール」についてよくある質問に、メディカルドック監修管理栄養士がお答えします。
プリン体が入っていないアルコールはありますか？
曽田 久美子
焼酎やウイスキー、ブランデーなどの蒸留酒は、製造過程で蒸留を行うため、プリン体はほとんど含まれていないとされています。特に焼酎（25度）では、100mlあたりのプリン体はほぼゼロに近い数値と報告されています。ただし、「プリン体が少ない＝尿酸値に影響しない」というわけではありません。アルコールを摂取すると、体内での代謝過程において尿酸の産生が促進されたり、尿酸の排泄が抑制されたりするため、結果として尿酸値が上昇することがあります。そのため、蒸留酒であっても飲み過ぎれば、高尿酸血症や痛風発作のリスクを高める可能性があります。種類よりも「飲酒量」が重要であることを理解しておきましょう。
痛風や尿酸値が高い人でも飲めるお酒はありますか？
曽田 久美子
痛風や尿酸値が高い方は、禁酒が難しい場合でも、適量を守ることが大切です。一般的に、アルコールの一日あたりの適量は、純アルコール量約20gとされています。例えば、ハイボール350ml缶(アルコール度数7％)で純アルコール量は約20gです。ハイボールは、焼酎やウィスキーを炭酸水で割ったもので比較的プリン体は少ないですが、適量を超えないように注意が必要です。また、アルコールだけでなく、おつまみも食べ過ぎないよう、低カロリー、低塩分のものにすると良いでしょう。
まとめ
プリン体といえば「ビールに多く含まれ、痛風の原因になる」というイメージを持つ方も多いでしょう。近年は「プリン体ゼロ」や「プリン体オフ」と表示された商品も増えており、プリン体が少なければ安心と思われがちです。しかし、アルコールは体内で分解される過程において、尿酸の産生を促進したり、尿酸の排泄を抑制したりする働きがあります。そのため、たとえプリン体の少ないお酒であっても、飲酒量が多ければ尿酸値が上昇する可能性があります。
また、プリン体は体にとって必要な成分であり、食事からの摂取だけでなく体内でも日常的に作られています。痛風や高尿酸血症を予防するためには、「プリン体の量」だけでなく、アルコールの摂取量や食事全体のバランス、適正体重の維持など、生活習慣全体を見直すことが大切です。
