まとめ
自律神経失調症は、身体・心・生活習慣が複雑に絡み合った状態です。サインを早期に気づき、改善へのアプローチとして生活習慣の改善やストレスケア・医療機関のサポートを組み合わせ、食べ物の面からも整えていくことが回復への道となります。「おかしいな」と感じたら抱え込まず、まずは心療内科や内科への相談を検討してみてください。
参考文献
厚生労働省 働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト 「自律神経失調症」
厚生労働省「健康づくりのための睡眠ガイド 2023」
厚生労働省 e-ヘルスネット「睡眠と生活習慣病との深い関係」
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