「マグネシウムが多い果物」についてよくある質問
ここまでマグネシウムを紹介しました。ここでは「マグネシウムが多い果物」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。
マグネシウムが多い食べ物はなんでしょうか
會田 千恵美
マグネシウムを多く含む食べ物には、アーモンドやごまなどの種実類、海苔やわかめなどの海藻類があります。そのほか、魚の干物や貝類、全粒穀物、豆類などにも比較的多く含まれており、日常の食事の中で幅広い食品から摂取することが大切です。
まとめ
マグネシウムの欠乏は、様々な健康障害が出ることが報告されていますが、通常の生活において、マグネシウムの欠乏症になることはまれであると考えられています。果物だけでなく、魚介類や野菜にも含まれています。同じものを毎日とるのではなく、いろいろな食べ物を食べることで、それぞれのマグネシウム以外の栄養素もバランスよく食べていただけると良いと思います。
