気圧の変化で頭痛がするときの正しい対策や効果的なツボはどのようなものでしょうか。メディカルドック監修医が解説します。
※この記事はメディカルドックにて『「気圧の変化で頭痛がする」原因はご存知ですか？頭痛を引き起こしやすい人の特徴も解説！』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。
監修医師：
村上 友太（医師）
医師、医学博士。
福島県立医科大学医学部卒業。福島県立医科大学脳神経外科学入局。星総合病院脳卒中センター長、福島県立医科大学脳神経外科学講座助教、青森新都市病院脳神経外科医長、東京予防クリニック院長を歴任。現在は神宮前統合医療クリニックなどで脳機能向上、認知症予防を中心に診療している。
【資格・所属】
日本脳神経外科学会専門医
日本脳卒中学会専門医
日本抗加齢医学会専門医
日本健康経営専門医
「気圧の変化で頭痛がする」時の正しい対策は？
「気圧頭痛」を完全に防ぐのは難しいですが、日頃の工夫で予防・軽減は可能です。大切なのは、「気圧変化を把握して先手を打つこと」と「普段から体調を整えておくこと」です。
１．天気予報・気圧予報の活用：自分の体調と天候を記録し、パターンを掴むことで、低気圧が来る前から予防策を取ることができます。
２．自律神経を安定させる生活：質の良い睡眠、規則正しい食事、ストレス管理が重要です。自律神経のバランスを保ちましょう。
３．環境調整：低気圧の日は、照明を明るくしたり、除湿機を使ったりして室内を快適に保ちましょう。頭痛時は静かに休める環境を確保してください。
４．薬の携帯とタイミング：常備薬を手元に置き、症状が出たら我慢せず早めに飲みましょう。特に片頭痛は早めの服用が効果的です。
５．耳のマッサージ・耳栓の使用：耳周辺の血行を良くしたり、気圧の変化を和らげたりすることで症状軽減が期待できます。蒸しタオルで耳を温めたり、気圧調整耳栓を使ったりするのも良いでしょう。
「気圧の変化で頭痛がする」症状に効果的なツボはある？
気圧による頭痛を和らげるツボを試してみるのも良いでしょう。副作用がなく、自宅で簡単にできるセルフケアです。
・百会（ひゃくえ）：頭のてっぺんにあるツボ。自律神経の乱れを整え、リラックス効果が期待できます。指の腹でゆっくり押しましょう。
・天柱（てんちゅう）：後頭部の首の生え際にあるくぼみ。首や肩こり、頭痛に効くツボです。親指でゆっくり押すと良いでしょう。
・水分（すいぶん）：おへその上、指1本分上にあるツボ。体内の余分な水分排出を促し、むくみや頭重感を和らげる効果が期待できます。優しく刺激しましょう。
その他、手の合谷（ごうこく）や耳の後ろの翳風（えいふう）も頭痛や耳の症状に有効です。ツボ押しはリラックスして行うのが大切。心地よい刺激で血行が良くなり、頭が軽くなる感じがあれば成功です。あくまで補助的なケアですが、薬に頼りたくない場合などに試す価値はあります。
