感謝し合うことがストレス軽減につながる
実際に、「感謝する・される」ことによって、「ポジティブな気持ちになり、睡眠改善などのストレス軽減に繋がる」効果も指摘されています。英国マンチェスター大学の研究によると、感謝の気持ちを抱きやすい（感謝する）人ほど、ぐっすり眠れたという感覚が強く、寝つきも良く、日中の眠気やパフォーマンスの低下が少ない、とのこと。一方、アイルランド国立大学の研究では、「感謝の介入（感謝の振り返りなど、感謝する行為） 」を3週間行なった人々のあいだで、ストレスとうつ症状の改善が認められ、「幸福度」も高まることが確認されているのです（「プレジデントオンライン」24年12月27日掲載）。
後者の、感謝の振り返りには、「感謝日記」が効果的だともいわれます。先ほどの細田氏によれば、週1回週末だけ、なんらかの感謝を書き出す行為を10週間続けるだけで、ポジティブな効果が得られる、とのこと。皆さんも明日から、いえ今日から、さっそく試してみませんか？
＜文／牛窪恵＞
【牛窪恵】
世代・トレンド評論家/立教大学大学院客員教授/修士(MBA)。マーケティング会社インフィニティを20余年経営し、大手企業各社と数千人の消費者を取材。その知見から、財務省 財政制度等審議会専門委員や内閣府「経済財政諮問会議」政策コメンテーターなど、数多くの政府委員や研究会メンバーを歴任してきた。阪神タイガースの大ファンで、毎年40試合前後を現地(球場)にて観戦。阪神ファンへの取材経験も多い。推しは森下翔太選手。
