慢性心不全発症のリスクを上げやすい食べ物・飲み物
慢性心不全発症のリスクを上げる食べ物としては、以下のようなものがあります。
塩分の高い食製品
塩分の摂取量が多いと、血圧を上昇させ、高血圧の原因となります。
また、塩分の主成分であるナトリウムが体内で高くなると、浸透圧によって水分も体に取り込まれてしまい、心臓に負担がかかりやすくなります。
以下のような食品は塩分量が多いため、食べる頻度には注意する必要があります。
ラーメンのスープ
みそ汁
梅干しや漬物
ハムなどの加工食品
カップラーメンや冷凍食品
コンビニなどで市販の弁当
糖分・脂質の多い食べ物
過度のカロリーや糖分、脂質の摂取は肥満を引き起こし、糖尿病や脂質異常症、高血圧といった生活習慣病の原因となって、動脈硬化を悪化させます。
以下のような食品・食事には注意が必要です。
揚物や炒め物：天ぷら、フライドチキン、焼肉など
菓子類：ケーキやドーナッツ、ポテトチップス、饅頭など
ファストフード：ハンバーガーやポテトなど
お酒
過度の飲酒はカロリーの過剰な摂取にもなりますし、つまみなども食べることでカロリーや塩分の摂取も増加します。
高血圧を引き起こしやすくなったり、不整脈の発生を増やす、心疾患の原因となるといったことも知られています。
適量であれば害は少ないため、節度を持って楽しむことが大切です。
適量の飲酒量は純アルコールで20g程度とされており、これはビールなら500ml、日本酒1合、ワイングラス2杯程度とされています。
「慢性心不全の原因」についてよくある質問
ここまで慢性心不全の原因などを紹介しました。ここでは「慢性心不全の原因」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。
慢性心不全を発症したら日常生活で気をつけることについて教えてください。
小鷹 悠二（医師）
まず、普段の生活習慣に注意することが大切です。塩分を取り過ぎない、食べ過ぎや飲み過ぎを避ける、禁煙、適度な運動、十分な睡眠・休養などが挙げられます。また、治療中の病気をしっかりコントロールすることも重要であるため、定期的に通院をする、内服薬を忘れないようにする、血圧などの生活習慣病をしっかりコントロールすることも心掛けてください。
