【まずは食生活の見直しから！大豆タンパクも積極的にチャージ】
「ホルモンケアの基本中の基本となるのは、栄養バランスのとれた食事。1日3食が無理でも、少なくとも2食は、タンパク質やビタミン類もしっかりと摂るように心がけましょう。時間がないときは自炊にこだわらなくても、コンビニのお惣菜などを取り入れてもいいので、とにかく栄養補給することをルーティーンにして。また、人によっては大豆製品をたくさん摂ることがホルモンケアにつながる場合もあるので、意識的に摂ってみるのもオススメです」
（ザバス Style-Vege）GREEN Vegetable 250mL ¥216（明治）
人気プロテインブランドがリリースした、メロン風味のニューカマー。1本にソイ＆ミルク由来のプロテインを15g含有。さらに13種の野菜と食物繊維、ビタミンB6＆Dを配合していて、栄養バランスが気になる人にもうってつけ。
Slim Secrets プロテインバー スリムシークレット カフェラテ 40g ¥421（ビープル）
大豆パフがぎっしりのヒットアイテムから生まれた新フレーバー。カフェラテのほんのり甘い風味を楽しみながら、1本で10g以上のタンパク質チャージが叶う。
HOLLYWOOD ソイプロビューティ シナモン味 トライアル 20g ¥421（ビープル）
水やミルクに溶かして飲む、大豆由来のヴィーガンプロテイン。チャイのようにスパイシーで、奥深い味わいも魅力。
【健康と美のサポート役！「エクオール」をサプリでチャージ】
「エストロゲンに構造骨格が似ていて、同じような働きを期待できるのがエクオール。そもそもは大豆イソフラボンを摂取した際に腸内細菌によって作られる物質ですが、この腸内細菌を持っている日本人はふたりにひとりくらいだといわれています（若い世代は2割程度という説も！）。そこで注目したいのが、サプリメントからエクオールを摂取する方法。ゆらぎ対策として有効だと考えられます」
エクエル 112粒 ¥4,320（大塚製薬）
女性と大豆に関する長年の研究から開発されたエクオール含有食品。“ゆらぎ期”女性の健康と美をサポート。1日の目安4粒でエクオール10mg配合。
発酵マメ子 エクオールプラス 60粒 ¥5,980（フローラプラス）
エクオールに加え、腸内のエクオール産生菌に働きかけるラクトビオン酸なども。
