陰部がむずむずするのを予防する方法や眠れないときの対処法はどのようなものでしょうか。メディカルドック監修医が予防法と対処法について解説します。
※この記事はメディカルドックにて『「陰部がむずむずして眠れない」原因は？潜む”5つの疾患”と対処法を医師が解説！』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。
監修医師：
阿部 一也（医師）
医師、日本産科婦人科学会専門医。東京慈恵会医科大学卒業。都内総合病院産婦人科医長として妊婦健診はもちろん、分娩の対応や新生児の対応、切迫流早産の管理などにも従事。婦人科では子宮筋腫、卵巣嚢腫、内膜症、骨盤内感染症などの良性疾患から、子宮癌や卵巣癌の手術や化学療法(抗癌剤治療)も行っている。PMS(月経前症候群)や更年期障害などのホルモン系の診療なども幅広く診療している。
陰部がむずむずするのを予防する方法
陰部がむずむずすることを予防するためには、日常生活のなかでのちょっとした工夫が効果的です。適切な下着の選択や衛生習慣の見直しなど、簡単に取り入れられる方法の実践で症状の予防や軽減が期待できます。また、季節による特性やホルモンバランスによる影響を知ることも大切です。特に、夏はホルモンバランスの関係や下着内部の蒸れからかゆみを感じやすくなります。ここでは、日常生活のなかで実施できる具体的な予防方法を紹介します。
通気性のよい下着を選ぶ
下着のなかは、湿度や温度が高い環境のため、菌が繁殖しやすい状態が続き、これがかゆみの原因となります。そのため、通気性の高いコットン素材の下着を選ぶことで、陰部の蒸れを防ぎ、菌の繁殖を抑えることができます。また、締めつけの少ないデザインを選ぶこともポイントです。締めつけ感の強い下着やストッキング、ボトムスもデリケートゾーンの蒸れの原因になります。特に暑い季節や運動後は、汗を吸収しやすい下着を選び、ぬれた場合は速やかに交換しましょう。特に化学繊維の下着は蒸れやすいため、肌の弱い方は避けることをおすすめします。
適切な衛生習慣を身につける
陰部を清潔に保つことは重要です。ただし、過剰な洗浄は皮膚のバリア機能を低下させ、かゆみを引き起こす原因となりますので注意してください。特に肌が弱い方は、デリケートゾーン専用の低刺激性の洗浄剤を使用し、優しく洗うようにしましょう。また入浴後は、しっかりと水気を拭き取った状態で下着を着用してください。生理中にはナプキンの交換頻度を上げることも蒸れ防止につながります。
入浴方法や洗いすぎに注意する
入浴時には刺激の少ない洗浄剤を使用し、ゴシゴシと擦らずに優しく洗うことが大切です。また、過度な洗浄は避け、適度な頻度を保ちましょう。過剰に洗浄してしまうと、逆に自浄作用が失われてしまう可能性があります。入浴後は、陰部の水気をタオルでしっかりと拭き取りましょう。
陰部がむずむずして眠れないときの対処法
夜間に陰部がむずむずして眠れない場合は、夜間でもできる適切な対処法をぜひ知っておきましょう。一時的な症状の緩和や快適な睡眠環境の整備など、日常生活に取り入れやすい方法を活用すれば、症状の軽減が期待できます。ここでは、夜間でもできる効果的な対処法を詳しく説明します。
保湿クリームや軟膏を使用する
乾燥が原因の場合、デリケートゾーン専用の保湿クリームや軟膏を使用することで症状が和らぎます。軟膏を使用する場合は、低刺激性で無香料の製品を選び、入浴後や就寝前に適量を塗布しましょう。また、炎症が見られる場合は、市販薬ではなく医師に相談し、医療用軟膏を処方してもらうことも検討してみてください。
かゆみを抑える市販薬を使用する
一時的なかゆみの緩和には、抗ヒスタミン薬やかゆみ止めの市販薬が有効です。ただし市販薬を使っても、症状が長引く場合や効果が得られない場合は、何かしらの感染症にかかっている場合も考えられます。もし、市販薬でなかなか改善しない場合は、一度医師に相談しましょう。
リラックスできる環境を整える
身体的な要因以外に、精神的なストレスがかゆみを悪化させる要因となることがあります。就寝前にリラックスできる環境を整え、心身を落ち着かせる工夫をしましょう。ぬるめの入浴で体を温めた後、アロマやヒーリング音楽を活用するのも効果的です。深呼吸や瞑想を取り入れることで、心の緊張を緩め、症状の緩和も促進できます。
