「タバコをやめると起こる変化」についてよくある質問
ここまでタバコをやめると起こる変化について紹介しました。ここでは「タバコをやめると起こる変化」についてよくある質問に、メディカルドック監修医がお答えします。
タバコをやめて1ヶ月後にはどんな変化がありますか？
菊地 修司
血のめぐりや肺の働きがよくなり、「階段が楽になった」「朝の咳が減った」と感じる方が増えてきます。味覚や嗅覚も戻り、「ご飯がおいしい」という声もよく聞きます。一方で平均2〜4kgの体重増加が起きやすい時期ですが、喫煙を続けるリスクのほうがはるかに大きいため、体重を理由にタバコをやめるのをためらわないでください。
タバコをやめて肺が綺麗になるまでどれくらいかかりますか？
菊地 修司
正直に申し上げると、長年の喫煙で傷ついた肺が完全に元通りになるわけではありません。ですが、「これ以上悪くしない」ことは確実にできます。禁煙後1〜9ヶ月で咳や息切れが減り、10年後には肺がんリスクが喫煙者のおよそ半分にまで下がります（参考：国立がん研究センター）。「もう手遅れ」ということはありませんので、安心してください。
タバコをやめると顔や肌の印象は変わりますか？
菊地 修司
はい、変わります。私の患者さんでも「肌のくすみが取れた」「顔色が明るくなった」とおっしゃる方は多いです。禁煙後2〜4週間ほどで肌への血流が戻り始め、ハリや透明感が出てきます。口臭や体臭が気にならなくなったという変化も、多くの方が実感されています。
まとめ
タバコをやめるとこんな変化が体に起きます。禁煙後20分で血圧が下がり始め、1年で心臓病リスクがおよそ半分に、10年で肺がんリスクも大きく下がります。男性なら勃起機能や精子の改善、女性なら肌の回復や妊娠しやすさの改善など、性別ごとの変化もあります。2025年10月にはチャンピックスの出荷も再開され、禁煙を始める環境はこれまで以上に整っています。何歳からでも遅くありません。「やめてみようかな」と思ったそのタイミングが、一番のチャンスです。まずはかかりつけ医や禁煙外来にご相談ください。
