休日に子どもを連れてデパ地下の高級ケーキを買いに行っても、結局子どもに一口奪われたりゆっくり味わえなかったり……。本当の意味で、誰にも邪魔されない至福の時間はなかなか作れませんよね。そんなときは平日の昼休みが狙い目です。日々の忙しさで擦り切れた心に潤いを与える、平日限定の“コッソリご褒美”を計画してみてはいかがでしょうか。
家事からも育児からも隔離された“1人だけの聖域”を確保する
ご褒美時間を最高のものにするには場所選びが重要です。職場の休憩室が混んでいるなら、あえて近くの公園のベンチや自家用車の車内を個室として使うのがオススメ。在宅ワークなら、お気に入りのマグカップに淹れたてのコーヒーを用意し、パソコンを閉じて完全にオフの空間を作ります。“誰のママでもない自分”に戻る聖域を確保しましょう。
目を閉じて味わうコンビニ200円台スイーツの贅沢時間
最近のコンビニのチルドスイーツのクオリティは感動モノです。誰の目も気にせず、スマホを一旦机に置いて、口に入れた瞬間のクリームの甘さや食感に100%集中してみてください。200円台の小さなスイーツが脳内を一気にリフレッシュしてくれますよ。“いま、この瞬間の美味しさに没頭する”体験は極上のマインドフルネスにもなるのです。