生理前になると、毎月のように増えてしまう体重。「そんなに食べていないはずなのに……」と落ち込むことを繰り返していました。しかし、何度も悩んだ末にたどり着いたある考え方のおかげで、以前よりラクに過ごせるようになったのです。
生理前、止められない食欲と体重増加
私は昔から食べることが大好きです。ストレス発散といえば、おいしいものを食べること。普段は体調や体重を見ながら食べる量を調整し、食べ過ぎたと感じた日は運動をしたり、お風呂でゆっくり汗を流したりしてリセットしていました。
ところが、生理前になると、その歯止めが利かなくなってしまうのです。体重が増えるとわかっていても食欲を抑えられず、甘いものやこってりしたものが無性に食べたくなってしまいます。
さらに、食後は強い眠気に襲われ、運動する気力もなく、そのまま眠ってしまうこともしばしば。翌朝、鏡に映る少しむくんだ顔や体重計の数字を見て、「また増えてる……」と落ち込むことを毎月繰り返していました。
食べなくても増える体重にショック
若いころは、「食べる量を減らせば体重も増えないはず」と考え、生理前は食事量を控えめにして過ごしたこともありました。
ところが、思うように体重は減りません。それどころか、むくみや肌荒れが気になったり、体調が優れなかったりと、「我慢しているのに報われない」と感じることばかりでした。
調べてみると、生理前はホルモンバランスの変化によって食欲が増進したり、体内に水分をため込みやすくなったりすることで、一時的に体重が増えることもあると知りました。
そのとき初めて、「太った原因は食べすぎたからだ」と決めつけて自分を責める必要はないのかもしれない、と思えるようになったのです。
